到底什么是高血压?
“ 高血压是一个大家都非常熟悉的陌生人!”
这血压够高的!
也许大家都知道下面这个关于高血压的概念:高血压(HBP)是指你的血压,你的血液对血管壁的推力,一直都太高。但是我们人体其实需要一定程度的血压值,为了生存和正常工作,你的组织和器官需要全身循环系统携带的含氧血液。当心脏跳动时,它会产生压力,推动血液通过管状血管网络,包括动脉、静脉和毛细血管。这种压力——血压——是两种力的结果:第一种力(收缩压)发生在血液从心脏泵出进入循环系统的动脉时。第二种力(舒张压)是心脏在两次心跳之间休息时产生的,(这两种力分别用血压读数中的数字表示。)
01
—
高血压到底是怎样伤害身体器官的?
高血压造成伤害的主要方式是增加心脏和血管的工作量——使它们工作更辛苦,效率更低。随着时间的推移,高血压的力量和摩擦力会损害动脉内的脆弱组织。反过来,低密度脂蛋白(有害的)胆固醇在动脉壁的微小撕裂处形成斑块,标志着动脉粥样硬化的开始。斑块越多,损伤越严重,动脉内部就会变得越窄——血压升高,开始恶性循环,进一步损害你的动脉、心脏和身体的其他部位。这最终会导致从心律失常到心脏病发作和中风等其他疾病。
动脉肌肉
动脉的弹性
正常的老化过程会导致大的弹性动脉随着时间的推移变得僵硬。这可能会增加血压,因为心室必须更用力地泵血,迫使血液从心脏流出,进入动脉。高血压可以引起肌肉动脉内壁的显微损伤,从而导致动脉粥样硬化。如果动脉粥样硬化不停止,它会导致冠状动脉阻塞,并可能导致心脏病发作、中风或周围血管疾病。高血压也会导致心室肌壁变厚和僵硬。这可能会导致心脏衰竭。
高血压有多伤?
02
—
高血压是一个沉默的杀手!
你可能不觉得有什么问题,但高血压可能正在悄悄造成损害,威胁到你的健康。最好的预防方法是了解你的血压数据,并做出重要的改变,以预防和控制高血压。那么我们到底需要做出什么样的改变呢?
避免烟雾缭绕
首先就是不要吸烟,同时也要避免二手烟。其次要保持好体重,维持住稳定也同样重要,不能忽上忽下的升降体重。第三,我们要在饮食中保证低盐,避免反式脂肪酸,减少糖的摄入。饮食中尽量增加富含钾离子的成分,第四,减少饮酒,如果您是女性每日最多一杯,如果您是男士每日最多两杯。
高血压生活必备
这里必须要提到的是运动要跟上,每周一定要达到总计150分钟的中等强度体育运动,又或者达到75分钟的高强度体育运动。而且这其中一定要加入肌肉力量训练,每周两次跑不了。如果您已经确诊为高血压就一定要按照医生的指示服用降压药物,保证血压的健康稳定是至为重要的。
动起来至关重要
美国心脏协会建议收缩压不要高于130mmHg
扫描二维码
获取医养精彩
关注作者