好吃还营养的食物，女性多吃一点，肌肤细腻，活血滋阴，促进排毒

黄苹果

黄苹果跟普通的普通的苹果最大的区别就是，黄苹果内部含有的天然果胶更加的充足，加上苹果内部的维生素成分，可以清除人体肠道里面多余的垃圾，起到润肠通便的功效，而且天然的维生素C可以将皮肤表面的垃圾排出体外，对皮肤有滋养功效。

蜂蜜含有丰富的营养，而蜂蜜水则是蜂蜜最为常见的喝法。可以为机体补充大量的能量和营养，还能有效地补充身体消耗的能量。另外蜂蜜水富含的抗氧化物质如黄酮类化合物、多酚类化合物等能有效的清除体内过量的自由基，达到延缓衰老的作用。还可以滋养皮肤。

刺梨

刺梨是一种可以入药，也可以作为水果的食物，这种水果可以强身健体，也可以防病治病，最重要的是刺梨还可以增强人体的免疫能力，延缓衰老，而且还有抗肿瘤的效果。刺梨富有丰富的维生素，可以祛斑淡斑，排毒养颜，它是一种比较难得的食补型的水果。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！