思维导图：每逢佳节胖三斤？真的不怪月饼

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情满中秋

Mid-Autumn Festival

一到过节就长肉？

Mid-Autumn Festival

中秋节假期的第一天，已经有很多人开始胡吃海塞了。

每到假期结束总有朋友吐槽自己：吃多了月饼又长肉肉了。

月饼确实是一种会让人发胖的食物，它高糖高脂高热量，一块普通月饼的热量相当于两碗米饭，脂肪含量相当于六瓶全脂牛奶，吃多了还会引起消化不良。

但怎奈中国的月饼种类太多，太好吃了，每到中秋，广式、京式、苏式、潮式等各式月饼眼花缭乱、包装考究、也十分诱人。

中秋节走亲访友，肯定会送上一盒包装精美、口味香甜的月饼。随着人们健康意识的提高，越来越关注月饼是否是“纯天然”、“无添加”、“无防腐剂”、“低脂肪”、“无糖”等，对于这些吸引眼球的月饼标签，工商部门已提醒消费者，不要轻信“健康纯天然”的夸大宣传。

月饼该怎么吃？这有一张建议图：

（点击图片见大图，供参考，可自行绘制增添内容）

发胖不能全怪月饼

Mid-Autumn Festival

今年八月份的美国学术刊物《科学》杂志发表了一个观点：中年发福不是因为新陈代谢变慢，而是因为吃的多，运动少——所以不能再找借口了，必须管住嘴，迈开腿！

人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰，此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50%。

此后直到20岁左右，人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。

之后从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。

60岁之后，人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。所以如果你在中年时体重、腰围增加，不要再怪身体的新陈代谢了。

这张思维导图送给你：

（点击图片见大图，供参考，可自行绘制增添内容）

所以选择胖与不胖，永远是自己的事，自律的人永远可以得到自己想要的结果。

中

秋

快

乐

END

我是爱分享的张延老师