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作者、制作 l 李英慧
净食是利用一段时间的饮食控制，让消化功能暂时停止，把代谢作用完全放到排泄上，使身体内的废物毒素排出体外，达到洁净身体的目的。在净食期间，可以由外补充适宜的天然营养液结合物并运用组织内储存的营养，来维持生命健康。
净食起源至今约有五千年历史，在古代民族、宗教皆有记录，如佛教有六斋日，十斋日的过午不食、闭关；基督教的四十天四十夜净食；印度教、犹太教等也有净食习惯。
（一）调整体重：胖者一星期减轻3~7公斤，太瘦者复食后会增重。
（二）排泄毒素、代谢废物：可达到养颜美容，返老还童和改善慢性疾病的功能。
（三）净化血液、改变体质，保持血液弱碱性：改善因体质所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎。
（四）白血球增加、免疫力之强化：净食7~10天以上，白血球数目增加1.5~2倍，可提升免疫力和抵抗力。
（五）净食7天后，会增加分泌副肾皮质荷尔蒙：调整内分泌促进血液循环、消除疲劳，使头脑清醒，情绪稳定。
（六）产生自愈能力（好转反应）：依个人体质不同而有不同的反应。患病处会出现好转反应，待排毒完毕，即能改善。
（七）改变饮食习惯：食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。
但我想说的，并不是推广净食，或者做一个科普，而是要分享我净食的经历，我想这段经历会是我人生中最难忘的日子。时间：2018年7月28日
地点：抚顺市禅宗瑜伽馆
人物：我、师姐、师哥、王志芸老师
按照计划，今天就是我们出发去山里净食的日子。经过了半个月的思想斗争，谁知道我哪里来的勇气，竟乖乖的空腹来到了瑜伽馆。推门进屋，第一眼便看到了老师准备好的琼浆一罐罐整齐摆在桌子上——那就是这几天的口粮了。师姐招呼我：“来，小师妹，我们来做饭！”我的胃里咯噔一下，下意识的咽了口唾液，眼巴巴的看着师姐拿着菜板儿和刀具摇摇晃晃的走到桌前，她拿出准备好的柠檬，递给我一个，我接过刀，开始按照老师之前交代的制作餐食。不知道是因为兴奋还是恐惧，意识有点过度的清醒，似乎柠檬皮上的每条纹路都在指尖触摸之时烙印在心里，沟沟壑壑，好不曲折。待我们准备好了一切，下午两点从瑜伽馆出发，坐在车里的王老师、家宝（老师的儿子）、师哥、师姐如春游般怡然自乐，一路欢声笑语，唯有手握方向盘的我，身体僵直，面容紧绷，平时自如搭在方向盘上的双手如今却像在挤压海绵中残余的水分一样。从早上怀疑自己的勇气，到现在怀疑此刻坐在我车上的这几位的勇气。他们明明知道我从来没有开过高速，竟也如此坦然的给予我重如生命的信任，与他们相比，我因为持续的高速和肩负的重任而紧张到爆炸，眼前的路面似乎都看不真切了。恍惚间，师哥拍拍我僵直的胳膊，“放轻松，没关系的。”我尽量表现出成年人勇于担当的沉稳，殊不知我的心里已经惊涛骇浪宛如暴风雨将至。我反复想着半个月来老师给予我的教导，心中默念着“我可以的”。终于，在过了一个隧道后，焦虑的心逐渐平静了下来，乌云散去，海面微波粼粼，经历过巨浪方能勇往直前。我兴奋的跟他们分享我此刻的心理成长，他们一副“我早就知道”的语气继续着刚刚的欢乐。感恩信任也为自己感到骄傲。
下午4点半左右，我们终于到达了净食的圣地——新宾和睦森林公园，停好车，拿上我们的所有行李，换乘园内观光电瓶车。盘山路上已经感觉到丝丝凉意，盛夏的天气，山里确实是个避暑的好地方。我们来到半山腰的神树寺，一位身着僧服的和尚和一位白衣居士在门口迎接我们，除了这两位，更为热情的是山里的小虫子，他们似乎特别喜欢我们的眼睛，只要是打开状态，它们就如飞蛾扑火般执着的往里钻，这对于我来说，简直一言难尽。
我们住在寺庙后面靠山的简易平房里，里面有四间房，我们住其中的三间，我和师姐住最里面的一间，在师姐的带动下，我们开始动手收拾屋内卫生，最最重要的就是防蚊虫，师姐无所不用其极，让我觉得真真的是最幸福的小师妹。
屋子外面就是旱厕，旁边是被树木覆盖的高耸山坡，因为树木参天，所以5点以后天就开始变暗了，6点基本上看不见阳光了，所以我们第一天收拾收拾屋子，楼前楼后转一转基本就黑天了。是的，这是我不吃饭的第一天，因为怕晚上饿，一直舍不得喝琼浆，结果到晚上8点的时候还有半瓶的琼浆，有先见之明的师姐喝的很快，只剩一个瓶底了，快要睡觉的我，还在不断的喝，因为这是一天的量，不喝完的话晚上会饿，所以睡前一定要喝完，“咕咚咕咚”，我的胃像气球一样鼓起来，直到晚上9点半，终于喝完了。大家都已经躺下了，而我因为喝的太多，撑的睡不下，只好在屋里瞎转悠。突然，我想到了一个事情，乐的在床上打滚，师姐半睡半醒的问我怎么了，我说：“我第一天出来净食，没感到饿，竟还撑的睡不着。”随即，我又到另外两个房间奔走相告我的这个笑话，师哥睡着了，老师听了乐的不行，我回到房间后，知道自己这么晚还如此亢奋是要出问题的，所以收拾收拾心情，打算睡觉。躺下以后，胃里的水像是凭空消失了一般，有一种前胸贴后背的感觉，我害怕了，一天没吃东西，胃胀只是错觉，其实没有食物需要它来消化。我惊恐的摇醒了已经睡熟正在打呼噜的师姐，我说：“师姐，我害怕……”师姐翻过身，拍拍我，“没事，我和你聊聊天。”在师姐的柔声细语中，我慢慢平静下来，有了一种在大海上漂浮的感觉，随着波浪，一上一下，一上一下，突然，像呛水了一样，我猛地惊醒，大口的喘着粗气，像刚从某个密室中逃脱出来，我往旁边一看，师姐定睛看着我，我咽了口水，惊恐的问师姐：“师姐，我刚刚是不是饿晕了？”师姐淡淡的说道：“你刚刚睡着了……”我愣住了，仿佛还没回过神，试着调整了呼吸，终于，成功的睡去了。
时间：2018年7月29日
地点：神树寺
人物：和尚、居士、我们师兄妹、老师、家宝
不出所料的，前一天晚上起夜无数次，还好我不怕黑，夜晚的寺庙后山寂静如深海，伴着皎洁的月光，居舍到茅房的小路明亮极了，蚊虫也都不再热烈，可能也在自己的窝里安眠吧，但我来去还是非常迅速的，因为早就被提醒路边常常有蛇来去，惊扰了蛇可不是一件好玩的事情。前一天的高速、夜晚的入睡和起夜，让我完全适应了这里的生活，今天一大早，我们就开始了一天最重要的任务——制作今日份的粮食。
食物备足，畅饮一番后，王老师带着我们到后山上去做冥想，在老师的指导下，我们三人真的像修行者一般在山林间通过腹式呼吸的练习，感受人与自然的和谐统一，顺应自然规律，活在当下，慢慢进入冥想的状态。随后我们在寺庙里的空地上进行瑜伽的练习，又与蚊虫进行了亲切友好的会谈，充分吸取前一天的教训，早早便与师姐同步在3点前喝完一半的琼浆。下午4点左右的时候，寺庙中的和尚招呼我们一起做行禅，即在寺庙中大跨步大摆臂走圈半小时。和尚师傅打排头，然后是师哥，我紧随其后。最开始还能跟得上，15分钟以后有些吃力了，胳膊和双腿有倦怠感，但看着最前面穿着大凉拖健步如飞的师傅，我又没有了退缩的借口，努力坚持下来，5分钟以后，感觉到身体重获新生：原来，在最困难的时候坚持住，就会豁然开朗，反而收获很多满足感，越困难，代表越接近山顶，我要做那个勇敢攀登的人。
半个小时的行禅结束时，还感觉意犹未尽呢！想想自己，已经两天没有吃饭，真是奇妙的体验，感觉到自己周身轻盈，身体充满能量，没有饿感反而心情愉悦。
时间：2018年7月30日
地点：神树寺
人物：和尚、居士、我们师兄妹、老师
新来了一位居士，帮着和尚打理寺庙。我对这个地方渐渐有了熟悉感，睡觉也睡得踏实了许多。净食的第三天，对于每天的身体反应我也有了一个大概的了解，上午一般会比较没力气，不要怕，过了那段时间就会精力倍增。
今天在做向太阳敬礼式的时候觉得心情非常愉悦，心胸开阔，开始很享受在室外做瑜伽的自然呼吸的状态，也能够与蚂蚱近距离接触，不觉得惊慌失措。但在下午老师讲授呼吸法的时候，蚊虫不停的围绕我的五官，有种失控的感觉，神志完全被蚊虫扰乱。手指又胀又麻的感觉真的很糟糕，也很难做到与它们友好相处。所以突然非常佩服老师和寺庙的师傅，瑜伽真的是修行，我会继续努力，就像老师说的“境随心转，而不是心随境转”，我想这跟范仲淹所说的“不以物喜，不以己悲”是一个道理，是人生的必修课，我慢慢来做。晚上的冥想我和老师、师哥、师姐推心置腹，完全信任的真诚的打开心扉，说出来，代表一种接纳。
时间：2018年7月31日
地点：抚顺温暖的家
人物：我和家人
三天的净食终于结束了，真正可怕的才刚刚开始。净食分为三个步骤：减食、净食、复食。而此时的我只完成了前两步，最最重要的第三步才是重头戏，复食的好坏直接影响净食的效果。所谓复食，时间不少于净食的一半，流质——半流质——普通饮食，也就是说今天我只能喝菜汤，煮烂的菜叶也不能吃。三天没吃饭的我，开了2个多小时的高速，平安把他们送回瑜伽馆以后，迎来的是42°的高温。带着一种奇妙的身体感受，我来到了果蔬超市，买了一把小白菜、一把茼蒿和一根胡萝卜，到家以后把它们切成小块，清水煮，喝了好几碗菜汤，也是很美味了。接下来最激动人心的就是上称量体重啦，出发前我们都做了身体指标的测试，我的体重减轻了5斤。
王老师说，在最饿的时候才最能磨练自己的意志，于是回来的第一天我陪家人去吃了羊汤和烧麦，我看着；第二天我陪家人去吃了烧烤，我喝我的小米粥。
第三天中午我把土豆和西红柿切成小丁，用清水煮了半小时，当我闻到锅里飘出的香味时，我激动的快要哭了；当土豆和西红柿在我的齿间流转时，我觉得这是人世间最美味的食物，一种强烈的满足感充盈全身，有种飘飘然的感觉。之前一直担心净食的时候或者复食的时候会饿的忍不住吃东西，师姐淡然的告诉我说：“当你知道你为什么净食，即使别人让你吃，你都不会吃一口。”明理方能坦然。愿我们都能不念过去，不畏将来，活在当下。
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延 伸 阅 读
