世界上的四种“情绪病”【929】
每个人每天都会有不同的情绪，如何管控好自己的情绪，让自己不被别人牵着走，是一门特别重要的学问。
有一本书叫做《我的情绪为何总被他人左右》，这本书中作者分享了我们怎样能控制好自己，不被外在的环境所牵制。
作者把人的坏情绪分为了四种，并且讲述了这四种坏情绪的来由。
有些人在某些情况下，就会变得过分烦躁，至于是何种情况，因人而异。
比如，你工作了一天，下班回家，看到家里被孩子搞得乱七八糟，你可能会瞬间原地爆炸，变得非常烦躁，可能冲孩子大吼，让他收拾好自己的玩具。
但如果同样的情况，出现在周末，你和孩子在家里一起玩的时候，把家里搞乱了，你可能不会像之前那么烦躁。
所以，孩子把玩具弄乱这件事情，并不意味着你一定要抓狂，而是其他的事情触发到了你的抓狂神经。
有些人到考试之前就变得烦躁，有些人要交稿之前会烦躁，也有一些人会因为天气不好而烦躁。其实，无论什么事情，都可以学着让自己的情绪放松下来，因为你的烦躁对于这件事情本身并没有什么帮助或者改变，为什么要烦躁呢？
过分生气其实就是对他人过分戒备。中度抑郁的人，很容易出现过分生气，他生气的特别突然，而且也很容易因为一件非常小的事情发怒。
这种状态就是做什么事情都没精打采、一蹶不振。
古代有一个词叫做“得意忘形”，与我们现代理解的意思不同，古代所讲的“得意忘形”是一种非常高的境界，意思是你把这个含义找到了，外在的形状其实就变得不重要了。
相对应的，还有一个词叫做“失意忘形”，意思是拒绝一切信息，这是一种非常可怕的状态。比如说：“我失恋了，你别跟我讲话”，或者“我孩子病了，我现在什么都做不了了”等等。
分手或者孩子生病，是一件让人难过的事情，可是如果过分难过，这件事情就变成了“我执”：你太过分看重自己的情绪，太看重自己所受到的挑战和伤害，这件事情本身就会被过分放大。
很多不好的事情发生之后，人们很容易过分自责，会去想如果当时不是自己那么做，结果也不会这样。
但基本上，这些自责都没有用，甚至都起不到任何心理安慰的作用，反而让自己的情绪更糟糕。
说完这四种坏情绪，你可能会好奇，到底怎么样就算过分？
作者埃利斯说，85%的情况下，一个人应该自己知道自己的反应是不是过分，比如，你应该能知道自己发脾气这件事情是不对的，你为考试焦虑或为交稿烦躁是不对的。只有15%的人，神经比较大条，他自己的确不知道，是需要别人提醒的。
当自己有不好的情绪出现的时候，当你不同意别人的评价的时候，可以问问自己，这些情绪是不是过分了，要相信自己的判断。