为什么你总是控制不住自己【934】

《你的生存本能正在杀死你》这本书中讲到,现代人总是感觉到焦虑不安,总是无法控制自己:明明在减肥,还是忍不住半夜去冰箱里找吃的,明明第二天要早起,前一晚还是忍不住会熬夜,吃完、熬完之后,心里又是满满的负罪感。以上种种,都是由我们的生存本能决定的,这种生存本能是我们从原始社会带来的。

在原始社会,人基本是没有时间理性思考的。比如你在跟别人聊天,突然看到大家都在往一个方向跑,这时候,你能做的是跟着大家一起跑,而不是停下来问问究竟。没有人停下来解释给你听发生了什么,更糟糕的是,有可能你一停下来,就会被老虎或者狮子吃掉。

这是原始社会的生存方式,也逐渐成为了人的生存本能,这种生存本能在原始社会帮过我们很多忙,每一次危机出现时,人都能凭借这种本能的反应躲避危险。随着社会的发展,威胁人类生命的东西越来越少,但这种本能并没有减少。面对轻微的挑衅时,人们还是会作出像原始社会遇到老虎一样的反应,很显然,他已经不受自己控制了。

那是谁控制了他呢?其实是大脑。

人类的大脑分为三个功能各异的部分:大脑核区、大脑边缘系统、大脑皮质。

大脑核区部分支配着人们非常基本却至关重要技能,并从我们的整个机体直接接受各种信息的输入,并根据这些信息主导我们的技能。

大脑边缘系统是爬行动物进化成哺乳动物后才有的新阶段,大脑边缘系统的反应通常是无意识和自发的。人类的大脑边缘系统,跟很多动物是很接近的。它掌管着我们的愤怒、恐惧这些情绪,包括感动。

大脑皮质又是进一步进化的结果,它位于大脑边缘系统的上部。哺乳动物的进化程度越高,大脑皮质就越大。大脑皮质越大,大脑功能就越发达。这部分大脑使我们具备了更高级的推理能力,即分析思维能力、逻辑推理能力、问题解决能力、抽象思维能力和规划未来的能力。

有一个现象特别重要,就是我们的大脑边缘系统与我们的交感神经系统之间,具有更为直接的联系,这个脉冲可以直接绕过大脑皮质。就是人有时候莫名其妙地心慌、心跳。

比如,在大街上看到自己的初恋女友跟别的男人在一起,那一刻,你从理性上分析,这人跟我没什么关系了,你只能祝福她,但你的心还是跳得很厉害。还包括我们见到一些人会莫名其妙的不喜欢。

这些神经系统所出现的反应,没有经过大脑皮质的分析,它是从大脑边缘系统直接发出的信号。所以,基本上在我们体内,大脑边缘系统和大脑皮质永远都处于斗争的状态:

早上六点,按照计划,你应该要起床去晨跑锻炼身体了,但这一刻你很想继续再眯一下,然后你就琢磨,到底要不要起床呢?理智的声音来自你的大脑皮质系统,它说:“当然要,你要好好锻炼身体,才能保持健康。”但是,大脑边缘系统却说:“再眯一会吧,睡眠比跑步更重要,更何况你那么辛苦那么累。”

大部分情况下,都是大脑边缘系统赢得战争。这就是为什么,我们会做很多让自己失望的事情,因为在大脑边缘系统和大脑皮质作斗争的时候,我们选择了支持大脑边缘系统。

而我们的生存本能是掌握在大脑边缘系统中的,当你遇到不开心的事情,或者感受到威胁、觉得愤怒,这些情绪都是绕过大脑皮质直接触发你的行动,让你冲过去干架或者发脾气。

想要改变这种状态,就要学着慢慢缩小自己生活中的不舒适区。不要总是看不惯别人,被他人控制了自己的情绪,也不要总是宠惯着我们的身体,想要什么都立刻满足,适当的延迟没什么不好。

如果初期觉得减小自己的舒适区很难,至少可以尝试着在自己将要失控想要发脾气的时候,用自己的涵养把它压下去。我自己在想要发脾气的时候,有两句话,我会在心里说给自己听:

1.发脾气是本能,控制脾气是本领。

2.脾气不要大于本事。

如果你需要,可以借鉴。

面对生活中诸多的不如意,不要总是那么敏感又激烈,迟钝一点,生活的幸福就会多一点。

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