『养生之道』足跟痛，灸一灸

　　53岁的陶女士右足跟疼痛三个多月，用手轻轻按一下都觉得疼，站立或走路时更加疼痛，拍片显示却没有什么异常。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科娄必丹教授表示，这是典型的足跟痛。

　　足跟痛主要表现为足跟一侧或两侧疼痛，尤其是晨起时或休息一段时间后，双脚触地的头一两步，疼痛最剧烈，行走几步后疼痛减轻，但随着活动的增多，疼痛又会逐渐加重，因而往往有“重-轻-重”的疼痛特点。该病多发生于中老年人，男性略多于女性，特别是肥胖者、运动员、长期站立或行走者更容易发生。

　　中医认为，足跟痛多属肝肾阴虚，筋骨失养，加之感受风寒湿邪而导致的筋骨慢性劳损，由于筋脉不通，气血阻滞，所以疼痛。治疗当以滋补肝肾、行气活血、散寒止痛、温通经络为法。

　　《本草正》记载：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞”。艾灸产生的热力和药力通过腧穴传入机体，可以起到温通经络气血、补虚助阳、散寒通滞止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法治疗足跟痛，包括隔姜灸、麦粒灸、温针灸等。

　　对于陶女士的情况，娄必丹教授将生姜切成薄片，贴于阿是穴、昆仑穴、太溪穴处，再将一小撮艾绒捏成圆锥状的艾柱，放在姜片上。点燃艾柱，灸至局部有明显灼痛感时连同姜片一起取下，此为1壮，需连续施灸3壮。治疗五次后，陶女士的足跟痛彻底消失了。

　　艾灸疗法简便易操作、舒适无疼痛、见效快、疗效好、经济实惠，在家自己就能做。将一根艾条点燃，对准疼痛部位，类似麻雀啄食般，一起一落地施灸，给以较强烈的温热刺激;也可均匀地上下或左右方向移动，或作反复地旋转施灸。一次灸15分钟左右，以局部皮肤出现红晕为度。施灸过程宜均匀，切勿乱灸、暴灸。对于反应迟钝、局部感觉减退或消失的人，应注意观察皮肤颜色及温度，勿灸过量，避免烧烫伤。

　　日常生活中如何预防足跟痛？娄必丹建议，首先要注意脚部保暖、避风寒，穿大小合适、略微宽松的鞋及袜子，垫柔软舒适的鞋垫，女性要避免长期穿高跟鞋，不宜长时间站立或行走，注意劳逸结合。此外，应坚持适度的足部功能锻炼，如做蹬踏动作，以增强足部肌肉、韧带的力量。并坚持温水泡脚，加强局部血液微循环。同时注意补充维生素B6，多食含钙、镁的食物，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。▲

　　受访专家：湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科 娄必丹