用好平衡工作和生活的三个建议，你的事业线才更持久

主播：大宝

这本书是由英国“李佳琦”艾玛·加侬所写。作为千万人气播客博主、创业家、作家，作者在生活中，玩转了多个标签，并且对于平衡工作和生活很有一套。她在书中给读者提供了清晰明确、一目了然的“个体突围”地图，简单易操作，看完即学会，学完即会用。

这次我们重点分享平衡工作和生活的三个认知，分别是工作和生活、过度融合和建立边界。

①

『工作和生活』

科技，不仅让生活更方便，也让加班更便利了。

尤其是斜杠工作、多重职业，替代了5天的全日工作和2天的全日休息制度。有上述标签的人，基本每天都在高负荷运转，忙完一个事，又忙另一个。

比如，作者就在这种状态下很多年了。她的心理变化是这样的，从周一至周五她都很郁闷，等到了周末，她的心情就迎来了短暂的快乐时光。可是这种快乐只有一瞬间，因为她下一秒想到的就是周末满满的安排。用她自己的话说就是：“我几乎不会快乐了。”

她决心改变这个状况，让自己在工作和休息之间能够获得平衡。于是当她开始研究周围人的生活时，她发现大家都没有把工作和生活融合好。因为大家总有个执念，认为只有退休或功成名就，完成理想目标后，我们才能休息。

当然也有些案例，有的人为了休息，把工作放下了；有的人为了工作，不给身体一点喘息；有的人则由着性子来，没有找到工作和生活的界限，效率极低。

造成这些现象的根源是什么呢？

②

『过度融合』

没错，就是过度融合。不少人工作时想着休息，休息时想着工作。工作和休息的界限一点也不清晰，造成它们有点过度融合了。这种生活节奏，很难让人有休闲放松的感觉。

作者发现大多数解决过度融合问题的高手，都运用了以下三个方法：

001 设定笔记本休息时间。

如果控制不了自己，就控制笔记本吧。其实当很多人把笔记本合上以后，内心的工作欲望自然就降低了，拿着手机更容易进入放松状态。他们会把笔记本当成自己的员工，给员工放假，作为决策者也就没有投入工作的机会了。

002 工作间隙远离社交app。

和大多数喜欢在午饭、工作间隙、开会间隙翻翻手机的人相比，高手不会在这些时间处理社交app。一方面未读信息会牵扯我们很多精力；另一方面由社交app带来的各种情绪会直接影响我们后续的工作。

003 设定聚会时间。

在大城市，快节奏、高压力让越来越多的人与亲朋好友见面成了奢侈品。拿出一些时间成本和朋友聚会也能让我们非常放松。

这些方法就是要让我们减少工作和生活无缝对接的机会，减少融合。

③

『建立边界』

美国商业评论杂志《商业报道》曾做过一次问卷调查，结果显示：38%的员工会在夜间醒来检查邮件。但是这么做就意味着：你的老板或同事以为，任何时候都能得到你的迅速回复。在进一步调查中，研究团队发现，所有工作和生活难以分清界限的工作都指向了四个字：弹性工作。

弹性工作制意味着没有硬性的工作边界，那么你就要学会给自己设定边界。

001 管理预期。