你所有的感觉都是对的，不需要别人证明——辛思洁团体体验工作坊精彩语录（怀众心理）

2018年5月，辛思洁老师在厦门怀众观心阁举办了一场“人际反馈模式的‘团队带领者’培养计划”工作坊。学员和老师一起在团体中走过了三天探索自己和关系的旅程，现在摘录部分辛老师语录如下，望对各位有所启发。

Day 1

Friday，May  25，2018

致   关系中的你

1、 有时候我们提出一个问题，也许是因为某个需求没有被满足，那么先满足一下自己，看那个问题还在不在，如果不在了，说明那是一个假问题。

2、带领者有办法观察到每一个人的表现，并试图满足每一个人的需要，因为我是悬浮在这儿；但不能把对谁说话等同于关注谁。

3、最成熟的社会体是既真实，又不会得罪人。

4、执念造成匮乏，带来恐惧。比如，一定要某个形状的爱才是爱。对于这个执念，不去满足，也不去攻击，只要抱持就好。

5、所有的无力感都来自于有愿景，有欲望。

6、如果不是邀请辜负，就不会被辜负。

7、你所有的感觉都是对的，不需要别人证明。

8、一个人在讲述自己的问题的时候，就已经障住了和当下其他人的联系。

9、你的关心点在哪里，决定了你会选择什么样的做法。

10、不要看行为，要看行为背后的起心动念。

11、所有进团体的人，都变成了一个碎片，象征着人性的一个部分。

12、人际关系特别好修复，我们对此要有信心，因为人的记性非常不好，如果第一秒做错，不要紧，后面做对就行。若一味关注做错的那个点，反复解释和道歉，反而是一种强化。

13、两个心情舒畅的人才有可能建立好的关系。

14、成长之后你不一定会爱上别人，但你会爱上自己，就不会对某人特别怕或者特别恨。若时间够长久，这个成长后的你有可能爱上任何事物。

Day 2

Saturday，May  26，2018

成为爱本身

1、我们有时候知道有一个东西在他处，我们的意识或者神识就忙着回到原来的地方去找，但若看不到现在身边的东西，将来某天又要回到这里来找。

2、活在“真”中的人，是没有匮乏感的，何必要去抢夺？

3、团体治疗中，所有人是所有人的资源，但我不知道具体谁是谁的资源。我坚信，但不去规划，准备好随时变换，随处塌陷。

4、每个人都希望被看见心中的不易，“这么多年，你一个人走过来，辛苦了”是一句有魔力的咒语。（很多人都有“我一定要让世界清晰地看到我受过的苦”，我才肯放下它）

5、每个人都是完整的能量体，当有人扮演其中的一部分时，其他人就会去扮演其他的部分。

6、只要是叛逆，其中都有忠诚。

7、好的教育就是让人去经验，然后自己给自己煲鸡汤。

8、有得到过平均水平以上的爱，才能给出到孩子。那些得到过一点点的，还不如从来没有得到过的，他们会感到更加匮乏。

9、只有无意识是没有选择的，选择只发生在意识这一小块，作为治疗师，必须能用意识之光去照亮无意识。被无意识挟裹着走，就是“命”。

10、终极的成长方式就是成为爱本身。

11、在你能改变的地方努力改变，在你不能改变的地方努力接受，关键是你能否有慧眼发现什么地方能改变，什么地方不能改变。

Day 3

Sunday，May  27，2018

带着恐惧前行

1、人和人打交道都是选择自己好控制的方式。你可以一直使用现在的花招，直到你想出别的花招，不过你可以不时验证一下你使用这样的花招对你现有人际关系的影响。

2、出于某种动机，想出某种花招，验证使用效果，然后再修正。

3、当团体中提到邪恶时，我们都在邪恶之中，不管你是在你里面，还是你在别人里面。

4、早年的痛苦造就了现在这个坚强的我，但这个坚强少了一点弹性。

5、不懂的东西让我们害怕，害怕之后就会批评，批评又会增大隔阂。

6、我跟你们在一起时我尽量做到100%跟你们在一起，当我离开时也100%离开，如果我不全心全意离开，下一个地方我就没有办法100%地到达。

7、记得你的目的是要回应，而不是砸死对方；你其实有收到回应，但是认为反应不够强，以往你都是通过加大刺激，其实也许可以换个新招，调高你的接收器的敏感程度。

8、爱加上控制就变成了恨，给它们松绑，只留下爱，就活过来了。

9、有限性会产生焦虑，进而产生决定，这个决定可能会是冒险、诚实的承认，或者是连接。

10、小孩们在母亲的看护下一起玩，彼此有连接，但太弥散、太平淡，长大了才会明白那是一种连接。

11、一个行动往往有多重动机，有爱有恨；如果只有恨，呈现的状态完全可以更精巧。

12、团体带领者不能被某个人的某一句话束缚，而要远远地拎着那根线。离得远才能不被细节迷惑，摸到主干。

13、一个成年人应该总是有100%在场的能力，如果你的心总是无时无刻牵扯到孩子，长久下去，你的牵扯会变成对孩子的干扰。

14、我们没有可能让恐惧少一点，我们只能带着恐惧前行。

15、我们讲过去的事情，试图探测那个隐秘的东西，但那个隐秘的东西不在别处，它就在此刻。

16、我们往往看不到自己真实的部分，于是也看不到别人真实的部分；因为看不到别人真实的部分，更加不敢展露自己真实的部分。

17、活得痛苦，往往都是因为太要脸。

18、同胞竞争在最早的阶段都是竞争母爱，竞争赢了的会有自豪和愧疚，输了的则有嫉恨和被放弃的威胁。

19、我们对亲密关系有许多误解，于是会向错误的方向寻找，比如在不真实的地方寻找真实。

作者：辛思洁

欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训专家组成员；美中国际心理学院特聘讲师,北京大学心理学会指导教师,北京电视台特约心理专家；北京友谊医院心理咨询中心特邀专家。

BTV8《帮帮忙》栏目、北京教育电视台《父母大人》特邀专家。熟练使用团体治疗、精神分析、家庭治疗等技术，擅长带领各种小组，包括青少年组、成人成长组、成人治疗组、物质依赖组等，长期接受美国欧文·亚隆团体治疗学院的培训和督导，并获得欧文·亚隆先生本人亲笔签名的欧文·亚隆团体治疗师认证证书。

整理人：利娟

根据辛思洁老师工作坊课程整理