冬季养生知识大全
年纪越大身体就越容易出问题哦,养生也是一个常说的话题了,以前的冬天,秋裤是什么?现在冷的时候恨不得只把眼睛露出来都可以,从以前从不泡脚,到现在泡脚成了每天必做的一件事,该好好的养生啦,冬天养生应该要注意哪些,10条养生小知识全在这里了,快来看看吧。
1、不是所有人睡觉都适合厚被子,呼吸道有问题的人应选择一些轻柔的被子。
2、冬天睡觉不要赖床,不然显得没有精神。
3、睡前泡脚,增加血液循环,消除疲劳,促进睡眠。
4、刚从室外归来,不能马上用热水冲洗。热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
5、冬季寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16°C ~ 20C较适合,以18°C为最理想。
6、冬季室内的湿度一般以30% ~ 70%为宜。
7、不要蒙头睡觉,否则第二天起床可能会出现头昏脑涨、精神萎靡等症状。
8、冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。
9、清晨洗脸刷牙后喝一杯温开水, 暖身,清洗胃肠,促进细胞代谢。
10、经常被“电”,可以在摸[门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁。
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