『养生之道』预防乳腺增生，中医教你5件事

　　受访专家：

　　江西省中医院妇科主任医师 付志红

　　乳腺增生是女性最常见的良性疾病，好发于中年女性、青少年，绝经后女性也有发生，常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节。大城市职业女性中，50%~70%都有不同程度的乳腺增生。

　　乳腺疾病与内分泌息息相关，情绪变化又会影响内分泌功能，造成内分泌失调，甚至引起细胞癌变。中医认为，因情怀不畅、肝气不舒导致的气滞、血瘀、冲任不调者，更容易发生此病，并常伴有月经紊乱、面部有色斑等症状。长期紧张、低落的情绪还会导致乳房疼痛、包块及增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。降低乳腺增生的发生几率，应采取以下几点措施：

　　1.保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢排卵功能，出现孕酮激素减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

　　2.禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生。

　　3.适时婚育、哺乳。夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素;妊娠、哺乳对乳腺功能也是一种良好的生理调节。适时婚育、哺乳有利乳腺健康，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性易患乳腺增生。

　　4.改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及滋补之品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等;多吃蔬菜水果，多吃粗粮、核桃、黑芝麻、木耳、蘑菇、黄豆等。

　　5.积极防治妇科疾病，避免人流。半数以上妇科病人都患有乳腺疾病，其中，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，子宫肌瘤患者乳腺增生发生率也很高。积极防治妇科疾病、避免人流，是减少乳腺增生的一个重要环节。

　　许多增生患者会担心癌变，但其实，只要保持稳定的情绪，定期检查，积极治疗，就可防患于未然。▲