总有一种精神让跑者泪流满面：名将杨乐刷爆朋友圈的背后
昨天，绝对称得上是中国马拉松运动近年来少有的高光时刻，在南京马拉松暨全国马拉松锦标赛上，借助天时地利人和以及各方的共同努力，蛰伏将近一年没有参加正式马拉松比赛的我国男子和女子专业运动员终于形成了难得一见的集体突破局面。
男子选手中有4人突破210大关，并顺利达到男子奥运会参赛标准，女子选手中同样有4人达到230以内，并达到女子奥运参赛标准，男子总计有49人进220，女子有24人进240，成绩虽然尚够不着历史性突破，但也足够漂亮。
在今年这个被疫情搅得乱七八糟的特殊年份，我们太需要这样一场酣畅淋漓的胜利来向大众、向跑者宣告中国马拉松一直在努力，一直在进步！
名将杨乐下肢严重抽筋
终点前步履蹒跚感动又心酸
这场比赛的亮点一方面是运动员取得较为优异的成绩，一方面是更被大众跑者所记住的、所感动，甚至是刷爆朋友圈的是江苏名将杨乐。
他在比赛最后关头，双腿发生严重抽筋，从跑到走，到重重摔倒到地面，磕破膝盖，到杨乐再次爬起，虽然血顺着膝盖往下流淌，但他以一种让人揪心的“力竭”步态奋力走向终点，在越过终点的那一刻，终于支撑不住倒下，工作人员迅速冲上前……，最终杨乐收获第八名。
这个时候，成绩已经不重要，人们感动的是杨乐在双腿已经完全失控的情况下，仍然坚持到最后一刻的勇气和毅力，马拉松精神在一刻得到生动的诠释，虽然画面极为惨烈，但人们还是纷纷被杨乐不屈的表现所折服，向这名运动员致敬！
杨乐正常比赛表现良好
仅仅是在最后关头发生抽筋
作为国家马拉松队成员，1996年出生，年仅24岁的小将杨乐以其鹤立鸡群的身材而被大众所了解。
这场比赛他的目标显然也是达标，实力强劲，身着绿色江苏队队服的他从一开始就一直处于第一集团，并且保持到30公里左右。
30公里之后，杨乐有所掉队，无法跟住第一集团。
其实杨乐在最后几公里虽然速度有所放慢，但整体表现还是正常的，这是跑者拍到的大概在乐山路35公里左右杨乐跑过的画面，总体看跑姿还是正常的。
杨乐只是在最后几百米，也许是想冲刺发力，使得已经处于僵硬半痉挛状态的肌肉在强烈收缩之下引发了肌肉严重抽筋，这导致他已经无法奔跑，只能迈着奇怪的“步伐”艰难前行。
抛去精神层面的东西不说，马拉松比赛抽筋并非仅仅是电解质紊乱引起，而是脱水、电解质丢失、肌肉疲劳、突然发力等等共同因素作用下的综合结果，从本质上说反映了两个问题，一是能力不足，说明训练还有待进一步提升，二是比赛拼得太凶，体力透支过于严重，杨乐属于后者。
当然，平心而论，在距离终点近在咫尺的情况下，换做谁发生抽筋，挪或者爬也要通过终点线。
2019年北马赛场上，一位精英选手在距离终点线大约只有几米的地方，大概是脚趾、小腿或者是大腿部位发生了严重抽筋，导致其甚至无法站立，他几次试图挣扎着站立，但均未成功，后在他人帮助搀扶下通过了终点。
可见，坚持到底的马拉松精神已经融入无论是专业选手还是大众选手的血液中。
杨乐的成长史
1996年出生的杨乐有着1米91的身高，这个身高似乎不适合做马拉松运动员，更适合打篮球或者排球，但杨乐就成为了一名优秀的马拉松运动员。
首次出道的他参加了2016安徽合肥马拉松，首马便跑进220，2017年在那个无比炎热，众多选手纷纷跑崩的天津全运会马拉松比赛，他跑出2:22:23获得第七名。
2019年是杨乐迅速发力的一年，徐州马拉松他跑出2:14:44；柏林马拉松成绩为2:15:27；广州马拉松成绩为2:12:01，这些成绩其实都不算差，只不过那几场比赛，成绩比他更优秀的多布杰、董国建、彭建华因为取得突破性成绩，抢去了他的风头。
2020年杨乐乘势而上，有得有失。
众所周知由于国家体育总局强力推行体能强化训练，不达标者不得参加比赛，杨乐1米91的身高显然吃了大亏，个体高体重大，在引体向上等项目上显然不占任何优势。
虽然在8月TEAM CHINA 中国国家队 3000 米测试大比武中杨乐以8分30秒的成绩夺得亚军，但仍因为体能测试总分排名靠后，失去参加绍兴全国锦标赛的资格。
杨乐因体能不达标未能参加绍兴全国田径锦标赛
（下表为体能不达标失去比赛资格运动员名单）
而在全国锦标赛之后紧接着举行的2020特步国人竞速精英赛暨首届中国多伦马拉松赛上，杨乐因为没有参加全国锦标赛而体力充沛，最终在亚高原以2小时17分36秒获得亚军。
在11月8日绍兴马拉松比赛中，杨乐力克老将李子成，以 63分21秒刷新PB勇夺冠军，该成绩也超过了去年杨定宏在厦门海沧半马跑出的1小时03分43秒，创近七年来中国半程马拉松的最好成绩，距离董国建在2009年扬州半马上跑出的中国半马记录62分51秒，仅差了30秒。
杨乐多次入选国家队，今年下半年也参加了国家队在河北承德坝上以及云南高原的集训，与董国建等老将以及彭建华等同龄人一同训练，相信对于这位年轻小将也是很好的锻炼。
高个子跑步是步幅大更具优势
还是风阻大更吃亏
杨乐鹤立鸡群的身高会对他跑马产生什么影响呢？
是个子高腿长，别人迈两步他只需要迈一步，也即步幅更大更省力呢？
还是身高使得他迎风面更大空气阻力越大，并且体重更大更吃亏呢？
研究发现：由于身材高大、体重也大而使跑步受伤情况增加的运动员其实并不多见，但有一点情况却可能成立，体形更大的运动员必须带动更多的身体重量，所以跑步负担相对更大一些。
虽然体型较大的运动员不必要担心损伤增多，但是体重计上的数字还是很现实的，毕竟体重对跑步效率有一定的影响。
一般而言“轻体重的人跑起来会更容易。这很好理解，重量轻，在每一大步中的抬起和放下时，都只需要用很低的力量”。
当然，体重大并非代表脂肪一定多，体重大也可以是一个很强壮的superman，然而相同的体重，对于不爱动的超重人群便又是另一种情况了。
一项研究表明，肥胖造成的腿围较大，使得这些人跑步灵活性下降。
此外，某运动训练杂志研究过足球联赛球员的出汗率。
观察了八个前锋 (通常重约 300 磅) 和四个防守后卫 (通常 175至200 磅)，结论很明确：大体格运动员出汗率高、 汗水流失量更多、更容易消耗体内的水分。
有更大体表面积的大个子运动员与个体小巧的运动员相比，他们而更大直径、更多的汗腺，出汗也更多，这大概也部分解释了杨乐最后关头的抽筋。
所以，所有的跑者在马拉松比赛中都应该保持少量多次、充足地补水，这一点对于较大体型的跑步者尤为重要。
总体而言，高个子人群跑步相比矮个子运动员，从生理学和生物力学角度而言，有利有弊，有利的一面是步幅更大，绝对力量更足，但不利的一面也很明显，风阻更大，体重较大和跑步经济性的可能下降。
但无论如何，决定成绩的根本还是训练，杨乐191公分的身高依旧保持着较高的马拉松水平，说明人的努力能弥补后天不足。
总结
杨乐用自己的顽强拼搏展示了不言放弃、坚持到底的马拉松精神，令人动容，也让跑者充分感受到马拉松的力量，这是昨天他的视频刷爆朋友圈的原因。
祝这位年轻、低调、帅气、努力的大男孩能总结自己短板，力争在明年上半年最后一场奥运选拔赛上取得优异成绩，实现自己走向东京的梦想！
非洲中长跑选手比如基普乔格、贝克勒等等优秀选手普遍个子不高，而欧美中长跑高手也不乏类似杨乐这样的高个子选手。
跑马是个子高好，还是个子矮一点好，说说你的观点。