南方初冬气候仍温燥,调理孩子脾胃要用好一碗汤
本文指导专家:许尤佳 广东省中医院儿科主任
最近广东这天气,难以让人相信已经到了小雪节气。冬天天气热,阳气外散不能藏得好,对孩子来说,不能算是好事,家长更要帮孩子做好调补的工作。这段时间调补得好,孩子来年才能有个很好的体质基础。
一说到补,大家首先都会想到孩子吃点什么,其实小雪这段时间,最重要的是先给孩子的身体调到适合补的状态,然后才是补。
小雪进补前第一步
敛藏阳气,护好3个穴位
家长在冬天,一定要懂得顺应四时变化而养藏,藏什么,藏的是孩子稚嫩的阳气。藏好了阳气,孩子的整个冬天就能健健康康少生病,并为来年春天的升发积蓄能量。特别是最近天气还很热,阳气依旧是外散的状态,后面就更要顾护好阳气。
● 藏阳气:护好3个穴位,避免阳气散得太过
天突穴(颈部)
天突穴通肺气,是守护肺系的关键穴位。如果天突穴受寒邪侵袭,孩子就容易出现咳嗽、外感等呼吸道疾病。虽然中午天气热,但是早晚还是比较凉的,家长可以在孩子睡觉时,在穴位处盖上一层毛巾或薄布;早上外出时,要穿领子稍高一点的衣服。
神阙穴(肚脐)
神阙穴在中焦最薄弱的地方,在孩子睡觉时最容易受凉,可以给孩子盖好被子,不要把肚脐裸露在外面。也可以给孩子穿高过肚脐的裤子和较长的衣服,保护小肚子。
涌泉穴(脚底)
涌泉穴是肾经的首穴。要呵护好孩子的阳气,就要保证涌泉不受寒。无论是出门还是在家,都要给孩子穿上厚实的袜子,不要让孩子光脚或穿薄袜在地板上行走。
在护好这些穴位的同时,广东的家长别给孩子穿太多,穿多出汗,气随汗泄,也是损伤阳气的。可以早晚穿外套,其余时间看情况给孩子脱衣服,里面可以穿短袖或者长袖。
● 藏阳气:多睡一会,常晒太阳
“冬三月,此谓闭藏……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”想要孩子的阳气不受损,还要让孩子睡个好觉。每天让孩子多睡半小时,远胜于吃补品。晚上可以多睡半个小时。午睡也可再多睡半小时。
晒太阳,是除了睡眠外,另一个藏阳气的好方法。早上十点到十一点后,下午三点到四点比较合适带孩子出门晒太阳。如果阴天、起风或者空气差,最好不出门。
小雪进补前第二步
欲补先清,吃点萝卜白菜
安排好孩子的起居,家长就要在孩子的日常饮食上下功夫,但是进补之前,一定要意识到这个问题:欲补先清。
意思就是,想要进补有好的效果,就先要把孩子身体里的垃圾清理干净。
小雪后如果再吃大补的肉食,孩子稚嫩的脾胃很容易郁热生痰,变成痰湿垃圾,接着就会生“内火”,出现皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题。
所以在补之前,无论你想给孩子吃什么山珍海味,最好吃点萝卜白菜,提前清理一下体内的垃圾。萝卜生吃清热生津;熟食则益脾和胃,顺气化痰。白菜有养胃清肠、除烦清热的效果,也是补品的好搭档。萝卜可以榨汁,担心寒凉可以加点生姜,白菜可以和豆腐一起煮汤。每周喝1~2次。不过需要注意的是,萝卜吃多了容易破气,一次不要吃多。
小雪进补,喝好这碗汤
以上两步做好大概需要1~2周的时间,孩子的消化会是一个比较理想的状态,这时候可以给孩子进补了。
冬季对应五脏中的肾,顺应天人合一,当以养肾为主。
冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,腠理紧闭,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担,小儿肾常不足,这个负担是更重的,所以更要注重补肾。
逢黑必补,黑色的食物都是有益于肾脏的,比如黑米、黑豆、黑芝麻、乌鸡等等。我推荐这碗山药百合乌鸡汤。
山药百合乌鸡汤
材料:
鲜山药50克、干百合10克、乌鸡肉100克、枸杞8克
做法:
1、干百合、枸杞、红枣洗净,温水浸泡10分钟;
2、山药去皮淡盐水洗净,切片;
3、乌鸡肉切块,热水焯后再用清水洗净;
4、清水1.5至2升煮开,放入乌鸡、山药、百合、红枣、枸杞加盐1匙煮1小时即可。
功效:
补肾健脾,滋阴润肺,养心安神。
宜忌:
3岁以上辨证合适用。2岁以上喝汤不吃渣。蚕豆病可用。
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乌鸡
性温,味甘,归肝、肾经,能滋阴补肾,养血益肝,补虚调经。
山药性平,
味甘,归脾、肺、胃、肾经,能健脾 补肺,固肾益精。
百合
性凉,味甘,归心、肺经,能养阴润肺,清心安神。
枸杞子
性平,味甘,归肝、肾经,能滋补肝肾,益精明目。
这碗汤,乌鸡补肾,山药补脾阴,百合安神,枸杞滋阴,同时寒热比较适中,温补又不会很峻猛,特别适合冬天给孩子喝,每周可以喝1次。
如果孩子消化不好,还是应该先照顾好消化,可以选择萝卜、白菜等素食2~3天,搭配三星汤,照顾好孩子消化,再找机会给孩子进补。