骨密度-2.5以下，3种家常菜尽量少吃，或助骨骼慢慢强壮

骨质疏松从哪来？骨骼功能与骨质有什么渊源？怎么才能稳定自身骨质？

骨质疏松是一种代谢性疾病，这种疾病会随着人体的逐渐衰老而困扰人体健康，但是在此过程中，生活中很多不良的饮食习惯以及生活习惯都有可能因损害骨骼健康而加速骨质疏松的到来，骨质之间的缝隙逐渐变大，骨密度持续降低，会导致骨骼功能逐步下降，威胁人体的正常运行以及健康。

骨质疏松或许并没有那么可怕，但若说起心脑血管疾病，骨折，褥疮等人们可能就会感觉到恐惧了，不巧的是，骨质疏松严重时所引起的并发症就包含了这几种，所以为了自身其他部位或者是器官的健康，也要稳固好自身骨质。

那么骨质多少才算正常呢？

通常情况下，骨质的多少是通过骨密度的数字展示的，其中骨密度-1以上属于正常人的骨质含量，代表自身骨骼强健，而骨密度低于-1但是还未超过-2.5，代表骨质处于流失状态，这也是预防骨质疏松的最佳时期，一旦骨密度低于-2.5，就代表着骨质疏松的到来，这个阶段的骨密度多数是无法逆转的，无法在恢复到正常水平，但是只要将骨密度控制在-1左右，也可以很好地预防并发症的发生。

随着我国经济水平的逐渐发展，人们发现骨质疏松除了受年龄的影响外，生活中的饮食也对他起着决定性的影响，对于骨密度-2.5以下的患者来说，生活中要严格把控自身的饮食，尤其是很多家常菜，为了骨质稳定能少吃就少吃些。

骨密度-2.5以下，3种家常菜尽量少吃，或助骨骼慢慢强壮

1、糖醋里脊

这种家常菜在制作的过程中会加入大量的盐分还有糖，但是这两种调料吃多了对于骨质来说都具有损伤作用，盐分会加速骨钙质的排泄，而糖则会紊乱自身的分泌系统，影响到自身的骨量生成，吃多了会使得骨质更加不稳定。

2、地三鲜

这道菜肴中的茄子以及土豆大都是孔状疏松型结构，且为了保证菜肴的口感，往往会加入大量的油，而茄子以及土豆就是吸油高手，就算是人们没有使用菜汤泡饭，也会在摄入蔬菜的时候吃进去很多油脂，会抑制肠胃对于矿物质的吸收作用，易引发骨营养不良。

3、红烧肉

红烧肉很多时候都是偏肥肉多一些，这不仅会给人们带去大量的油脂，刺激骨细胞流失，加速自身的骨质丢失，而且其中所含有的酱油盐分等一样不少，不利于骨骼对于矿物质的沉积，会进一步诱发骨质不稳定的情况出现。

骨质疏松患者除了要远离上述的3种家常菜之外，日常还需补充这种营养素

要增加骨密度、防治骨质疏松，日常饮食补充营养是必不可少的，若能同时补充KD钙类的营养物质，那将事半功倍。每天补充KD钙类物质，能加速骨基质的生成和骨小梁的形成从而减少骨钙的流失，从源头抑制住骨疏松病症的发作。

KD钙中不仅有碳酸钙和烟酰胺成分，将游离血钙转化成骨钙，增加骨骼密度，起到了领钙入骨的功效；而且内含的维生素K和维生素D两种转化因子还能提升钙质的汲取利用效率，促进骨骼更多的俘获这些钙离子，有助于骨骼健康的保持。更有研究表明KD钙可作为造骨的原料，参与骨基质的结构形成，适量的氟有助于钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度，预防骨折。