感情里，女人怎么沟通，能让男人更听话？

我和老公结婚七年了，女儿四岁，我们是大学同学，从刚毕业时的一穷二白，到如今在上海立足，我们一起走过了风风雨雨，彼此感情深厚。

最近一年来，由于工作的变动，我需要长期出差，可能是因为相处时间变少的缘故吧，我和老公之间，似乎有了隔阂。

我们会为各种小事闹得不愉快，就比如：垃圾为什么没倒？过期的面包为什么不扔？这类小问题。

时间长了，我对老公的意见越来越多，其实我心里挺不开心的。但我总觉得，我在家时间少，不想因为这些事吵架，就忍了下来。

可让我没想到的是，长此以往，我内心挤压的不满越来越多，最终还是爆发了。那天，他换鞋子的时候，没有把它们放在原处，要是以前，我可能也觉得没什么。

但那天，就想抓着他的小错误不放，借题发挥，和他大吵了一架。我把心里压抑的怒火都发泄了出来，说了很多过分的话。

他从刚开始的疑惑、莫名其妙转而变成了委屈和难过，他不知道为什么我会发这么大的脾气……

我以为我的忍耐是爱他，可没想到，我在一遍遍地伤害他。有时候想想，为什么，我明明委屈自己了，可我们的感情却并没有好转？

两个月前，老公跟我提出了分居。那天，我起来上厕所，差点被绊倒，连忙开灯，却看到他醉醺醺地躺在地上，我心里一阵悲凉，什么时候，我们如此疏远了。

许川老师，我该怎么修复这段感情呢？

许川：

这位女士，你好，我能理解你的心情。由于在家时间少，你不想因为小事和伴侣吵架，极力压制着自己的负面情绪。

其实，你所做的一切，出发点都是好的。可是，我们忘了，每个人的情绪耐受力都是有限的，当负面情绪积攒到一定地步时，就会爆发出来，导致亲密关系出现裂痕。那在婚姻里，我们该怎么和另一半表达不开心呢？

1、首先，转换视角，把对另一半的控诉变成内心感受的表达。

从“你”换成第一人称“我”，就比如说，你想指责老公“垃圾为什么没倒？”“过期面包为什么不扔？”，当我们这样表达时，强烈的指责感会让对方难以消化，激发他的防御体系。

但如果我们换个方式，跟老公说：“亲爱的，看着过期面包没扔，我有点生气。”用第一人称谈论这件事对自己的影响，这样一来，伴侣就更能体会我们的感受了，收到的刺激强度也会大大减少。

其实，攻击对方，大概率也会被对方攻击。但如果我们用体谅的方式去表达，同样也会获得伴侣的体谅。这样既可以表达出自己的不开心，同时，也不会伤害到对方。

2、其次，先肯定伴侣做得好的地方。

这样一来，就能为自己提意见做铺垫了。我们很多人都只能看到另一半糟糕的行为，强迫对方按照我们的预期去调整。

却忘了，如果我们只批评指责，没有给与鼓励，那对方就会很委屈，甚至产生逆反心理，变本加厉地反击。

所以，当我们想让对方倒垃圾、扔掉过期的面包时，可以先说他做得好的地方，比如：“亲爱的，你把地拖得好干净啊”这样一来，伴侣的心里就会好受很多，也更容易接受批评，改变自己的行为。

如果感情是一个银行账户，每一次吵架都是在花钱，而每一次和谐的沟通都是在存钱。

如果总是花钱，账户会亏空，感情就到了破裂的边缘，而持续往账户里存钱，你们的感情才能运转得更好，更长久。因为不懂沟通，导致感情走到分居的地步，实在是没有必要，我可以教你，如何挽救濒临破裂的感情。

如果你正在经历感情难题、婚姻危机、可以发私信向我提问。

我是许川，用心理学，带你找到幸福的方向。

▼