如何学习网球？

一、你学球的目的是什么？

不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平。一般来说，学网球有两个目的：

强身健体，享受网球的乐趣

赢得比赛，成为高水平选手

而学习网球，需要学习和提升的方面则有：技术、体能、战术、心理、装备。

先明确自己的学习目的，至少是阶段性的学习目的（大概1~2年），然后再确定自己在上述五个方面需要侧重哪些，再有针对性的进行学习提高。

二、先假设你的初期及中期目标是强身健体，享受网球的乐趣，那么，以上几个方面，你可以这么做：

技术

找一个靠谱的教练，或者靠谱的俱乐部。

这个教练必须经过比较正规、系统的训练，动作标准、稳定、漂亮。并且，他能够针对入门级选手制定训练计划，了解网球教学的规律，并且熟知网球技术的发展趋势（谁也不想学过时的技术），熟稔各个主要技术的技术细节及常见的错误，随时能够根据你的训练情况进行调整与侧重。

训练的目标就是：基本掌握各项击球技术（正反手、截击、削球、发球），能够稳定的击球（虽然不能有效的控制击球的角度和深度），能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。

如果训练得当，即使是一张白纸，一周两~三次的话，大概训练半年到一年就能达到
这时候，你就基本上可以享受网球带来的快乐，可以和别人约球了~~~

需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教练适合打基础，适合业余选手；有的教练擅长点拨提高，适合高手精进。

作为初学者，一定要学到正确的动作，打下良好的技术基础，不要养成一些错误的习惯（如单纯用胳膊打球、击球时不盯球、发球用正手握拍、打完球不回位等等，这些错误习惯会极大的限制你未来的技术水平提升）

体能

在这里，我把步法和体能合在一起说。首先是步法。不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。

因此，你的教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，你的教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能

其次是体能。

网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。

体能训练包括耐力训练（有氧耐力、无氧耐力）、力量训练（上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练）和平衡/柔韧性的训练。

特别需要注意的是，正如其他几位所说，一定要注意保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节，这些部位如果不注重力量训练，并且平时打网球超量，很容易造成不可逆的慢性伤病，务必要多加注意！

另外，需要强调的一点是：网球训练前一定要热身，训练后一定要拉伸放松！不论春秋冬夏！

装备

网球装备一方面要好看，另一方面要合适，能够减少你受伤的几率。

首先，球拍重量要适合你的力量水平（一般小于300g），拍面一般选择98及以上，初学者在价位上，个人认为￥500—1000的球拍基本满足需求。

其次，球线要选择比较软的球线，如仿羊肠线等，磅数不要太高，一般在55磅以下。

第三，要选择一双合脚的网球鞋，而且一定要是正规的网球鞋！强烈不推荐穿跑鞋、训练鞋、篮球鞋等打网球，不仅不能起到保护的作用，而且更容易受伤。

正规网球鞋是能够给脚部提供足够的支撑，并且能够防止脚掌侧面翻转的，与跑鞋、训练鞋的设计思路完全不同。

第四，要根据自身情况，佩戴合适的护具，如护腕、护膝等

第五，要注意夏天防晒

第六，网球训练的体能消耗一般比较大，建议要及时补水，可以运动饮料 纯净水。

至于战术和心理，那可以在日常学习中一点点的学到，如果想提高，则需要专项训练。