如何拯救你的腰椎侧弯？

形成原因

我们之前的公众号文章给大家详细阐述了几个观点：

1、腰椎间盘突出实质就是骨关节的错位；

2、每个腰椎间盘突出患者都存在腰椎骨关节的错位，只是每个患者错位的大小、方向、程度不同而已。

3、错位的具体表现是多样性的，有的只是很微小的变形错位还依然保留着腰椎的生理曲线。但有的错位就比较严重的，譬如腰椎退行变化、曲度变直、腰椎侧弯、骨盘歪斜等等；

4、小错位靠激活气血，调理筋腱，即可自动复合；大错位靠正骨、整脊、十步法等来纠正；

为何别人不会产生骨关节错位，而偏偏你有？腰椎的变形错位是怎样造成的？详细请参阅文章《就是这么简单！把你腰椎间盘突出的成因消灭掉，这病就好了！》

腰椎侧弯的检测和判断

绝大多数的人都或多或少有脊柱侧弯。只是明显或不明显而已。当长期的不良姿势或腰椎供血不平衡等原因，都会造成脊柱侧弯。

脊柱侧弯的影响是不言而喻的，轻者影响美观，重者很快会造成腰椎间盘突出。腰椎侧弯到一定程度后可导致患者稍运动就会出现心慌、气急、胸闷，并有食欲减退、消化不良等症状。并加速脊柱的病变和退化，所以，万万不可轻视。

一般的腰椎侧弯患者，脚伸直时左右脚会长度不一，鞋底的磨损不均，左右肩膀的高度不同，身体会自然向左或向右倾斜，这种情况下基本可以判断为脊柱侧弯。

一、腰椎左侧弯：腰椎偏离中线歪向左边。（通常的特点是：左肩高，身体向右自然倾斜）。这里有一个比较容易混淆的概念。判断腰椎左侧弯还是右侧弯，是从后面观察的（不是前面观察），即从腰背部观察脊柱是偏离中线往左弯，还是往右弯。很多患者把身体往右边倾斜弯过去就称为右侧弯，恰恰相反，此时的腰椎是左侧弯的。如图为脊柱左侧弯。

二、腰椎右侧弯：腰椎偏离中线歪向右边。（通常的特点是：右肩高，身体向左自然倾斜）

但很遗憾地说，脊柱侧弯的复杂就在于，很多脊柱侧弯患者并没有明显的长短腿和左右肩倾斜，但是却也患了脊柱侧弯，而且会越发严重！这种情况下如何检测呢？

你可以在腰背后面先擦上点按摩油，这时后背的凸起的椎骨就容易看得见。如果皮肤厚看不见椎骨的，可以稍微慢慢向下弯腰，椎骨的凸出点就可以一个一个摸出来。叫家人用笔将每个凸出的椎骨的中间点做上记号（如图），然后将这些标记好的凸出点连起来，看是否在一条直线上。并判断是左侧弯还是有侧弯。腰椎骨偏离中线往左边歪的为左侧弯，偏离中线往右边歪的为右侧弯。这个方法比去医院拍片还精准、直观。

腰椎侧弯的治疗方法

下面我们假设患者是腰椎左侧弯（通常的特点是：左肩高，身体向右倾斜），

调整方法如下：（注意：腰椎右侧弯者方法相反）

一、肌肉力量的调整

长期不良体态造成脊椎侧弯，久而久之一边肌肉有力，一边肌肉力量弱，两边的力量不平均。所以，进行肌肉调整是必须的。腰椎左侧弯者，显然左侧的肌肉力量差，右侧肌肉力量大。力量较大的右边肌肉，逐步把腰椎牵拉，于是就会造成了左侧弯。调整肌肉力量的均等，有利于脊柱逐步复位。

强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

那么如何调整两边的肌肉力量均等呢？

1、将紧张的肌肉放松：

首要我们在腰背找到痞根穴这个穴位：此穴位在胸腰部交界的位置，第1腰椎棘突下，旁开3.5寸。采用弹拨的手法，弹拨痞根穴以及拨双侧的腰大肌与骶脊肌的筋。其中穴位弹拨2分钟，筋弹拨15分钟。连续几天。具体的拨筋方法与具体位置可参阅《拨筋视频教材》。

2、增强左侧竖脊肌力量的锻炼：

解决方案：参考十步法的教材5《腰肌强化法》，做第一个左侧弯起的动作，可有效强化腰部左侧的外斜肌。

二、进行对侧的拉伸

1、左右复位：

参考十步法的教材4《腰椎复位法》的左右复位法，须注意要做同方向的运动。即腰椎左侧弯的，要做向左边弯腰的纠正动作，不要做向右弯腰的动作。

2、俯卧抬头挺胸：

腰椎左侧弯者，在垫子上俯卧挺身，右手全力前伸，左手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次。

3、单手吊单杠：

腰椎左侧弯，你就用右手抓住单手吊。 引体拉伸是循序渐进的过程，前期可能抓不住多长时间，那就休息下多抓几次，单手如果抓不住，可以吧胳膊挂在单杠上吊。引体拉伸主要让你脊椎变直，锻炼上身肌肉增加脊椎肉侧肌肉，锻炼完直接睡觉最好。

三、进行骨盘的纠正

判断骨盘往左倾斜还是往右倾斜，是从正面观察的。而判断腰椎左侧弯还是右侧弯，是从后面观察的。

从前面看，当骨盘向右倾斜时，那么从背面就可以看到脊柱形成腰椎左侧弯。如下图：

腰椎左侧弯者，从背后看就是如下图：

我们可以平躺在地，查看两脚后跟与两脚尖之间的自然角度。正常情况下，两脚尖展开的角度应为均等（大约离中心各15度左右），如发现单侧角度过大，则骨盆存在左右倾斜，如左脚角度大则骨盆左倾（即腰椎右侧弯），右脚角度大则骨盆右倾（即腰椎左侧弯）。（如下图）

1、旋转复位：

需要注意的是，要做同方向的运动。即腰椎左侧弯的，要做向左边体转的纠正动作，不要做向右体转的动作。具体做法可参考十步法教材4《腰椎复位法》之旋转复位。

2、放松骨盘：

3、纠正长短腿

如腰椎左侧弯（骨盘右倾）者，应叫朋友或家人帮忙，可平躺多往下拉伸自己的右腿来纠正骨盘。

四、三点力学原理纠正

侧弯严重者，应使用纠形器并结合锻炼来纠正。纠形器一般是利用三点力学原理设计。这就好比一条弯了的管，将弯起的两端固定后，然后在弯起的最高点施力，慢慢推压回去。

今天的内容就分享到这。祝各位患者早日康复！如果你觉得云朵的原创文章能帮助到更多的患者减少痛苦，少走弯路，那么请动动手指分享给更多需要帮助的人！谢谢！