简单运动，增寿十年
长期伏案工作，导致身体机能下降，感觉身体疲劳，但是又没有太多时间锻炼，有没有简单的，可以帮助我改善身体的方法呢？
刚好从一本治疗近视的书中看到了原地弹跳的方法。
这就是我们需要的方法。每天只需要几分钟，就可以大大改善身体素质。长期坚持，甚至可以增寿。
原地弹跳只要离地数厘米高就足够了。
因此，做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。
弹跳一次跳50~100下，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500下。这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多？！但大家只要试一下就知道，跳50下不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100下。
原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺功能。与此同时，骨骼和肌肉功能也能得到增强。这也就意味着，氧能通过血液强有力地输送到身体的各个角落。
膝盖不好的人不要跳，容易损伤膝盖。
原地弹跳看似简单，但其实身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就起到较为显著的运动效果。
即使知道原地弹跳有很多的好处，显而易见的收益，执行起来也有一定的困难。
信受奉行，这是从认识到执行的步骤，你需要先找到理由，相信这个方法确实管用，接受到大脑的意识层，然后还要跟你以往的经验相结合，去判断是否一致，如果不一致，可能就会搁置起来不用。
就像是我原来读书看到可以通过跳绳来获得运动，却一直没有执行。
因为感觉跳绳声音太大，影响他人，还比较累，还需要一定的空间，所以没有执行。
原地弹跳跟跳绳原理类似，但是操作层面难度降低，易于执行。而且这段时间，内心有渴望，有需求，主动求索。
还有，这几年，行动力有所增加，学到一个方法，就会主动去体验，也增加了行动能力。
经过本人亲自测试，还是有一定的效果，推荐给大家。
还有一点需要指出，运动可以增加脑啡肽，多巴胺分泌，也就是脑中分泌幸福因子，会让人感觉到身心愉悦，一天更有精神，情绪更好，状态饱满。
所以，原地弹跳是一种简单的可以执行的有益身心健康的运动，可以坚持练习。