（七）气虚体质的特征和调理方法

指导专家：倪诚  北京中医药大学主任医师

中国人体质类型可以分为九种：健康状态的平和体质；气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质，以及特禀体质。

今天分享一下气虚体质的特征和调理方法（其它体质这几日也都陆续发出，请注意查收）

气虚体质最典型的特点是虚乏、气短、虚软、虚肿

• 虚乏——持续一年以上，经常感到疲乏，就有可能是气虚体质。

• 气短——在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁。

• 虚软——气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象，挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软。

• 虚肿——气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。如早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况等。

除了以上特点，气虚的人舌头有齿痕，苔薄白；面色萎黄、没有光泽，因为气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。

专家认为，气虚体质如果长期得不到调理，后果很严重，除了反复感冒、疲劳气短之外，还有可能导致内脏下垂、眩晕、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病等

专家推荐一个有效的食疗方，可以调理气虚体质，效果还不错。

1、牛肉返本汤

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。

• 山药补气兼补阴、补中还可以固涩；

• 莲子可以健脾、补肾；

• 茯苓健脾和胃、渗湿利水；

• 大枣补气、养血。

将牛肉切块，所有食材一起下锅，小火炖到烂熟，加盐调味即可。气虚之人一次不可多吃，每次七八分饱即可。

2、八段锦

气虚体质的人，不能太过安逸，也不能做过度劳累。不能选择太过激烈的运动，可选择相对柔和的八段锦、瑜伽等。

小编之前有发过八段锦的文章，感兴趣的可以点击下面的链接查看：

八段锦的这些功效比药更有效！(真人动态图解）

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