一紧张就手抖，很苦恼，该怎么办？

在日常工作和生活中，我们会发现，对于已经发生的事情，由于结果已经产生，我们一般不会担心。而对于还没有发生具有不确定性的事情，我们容易在大脑中猜测和想象事件可能产生的后果，内心便产生了恐惧和担忧。

当我们发现自己要手抖脸红时，要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，不好意思。没关系的，来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

手抖是一种症状，它背后也许有很多的压抑的情绪，也许是担忧和恐惧，总担心别人注视你，其实更后面的也许是害怕自己做的不够好，被人指责和批评,这个源头也就是不自信、自卑。在意他人评价，不擅长社交，这些都是常见的心理困扰。

很多人有手抖的困扰，写字手抖，夹菜也抖，反正就是不用力的情况下，或注意力高度集中的时候，手抖得厉害，甚至自己都没有觉察到。要提醒自己放松。接纳手抖这个现象，不在乎，才能让身体放松。

无论做什么，必须有良好的心理状态才能应对适应所处的环境、

减少自我关注，要让自己的注意力转移到你将要做的事情上面，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。