情绪管理，要做的不是躲避烦恼，而是放大自己的心

 今年的第126篇文章

前几天分享了赵老师教的情绪管理的第一个办法，是“反问”（“八风吹不动，一屁过江来”），今天来说第二个办法“放大”。

赵老师说：“情绪管理，要做的不是躲避烦恼，而是放大自己的心。”

然后举了一个例子。一滴墨汁，如果滴进水杯，如果滴进池子，如果递进长江，墨汁对水的影响能力会逐渐减弱、甚至毫无影响。这不一样的的结果，区别就在于你用多大的容器来容纳这滴墨。

所以由此引申出2个实操的小办法：

1、买本天体物理的书，或者放个宇宙的图在办公桌附近放着。

一旦遇到引起情绪波动的事，想一想宇宙之浩瀚，人类之渺小，现在发生的这点事算什么。

2、关心天下人，关注天下事，找点正事干。

千万不要让自己闲着，闲则生乱，闲则生事，闲则生烦。

赵老师说了一句俗语，“地上种了菜，就不会长草”。

话语很浅显易懂，但道理都在里面了。人心里有了正事，就不会有杂念和邪念。

我觉得这个提醒对我来说特别有帮助。

因为我现在的工作量比较弹性，不太固定，有时候会很闲，有时候会很忙。

今年到目前为止，状态比较不好的时候，是在二三月份。一方面是因为冬天比较冷、不太出门，一方面是因为没什么事情做，学校里放假了，因为疫情演出也不太多。

人一旦空闲下来，就会觉得整个人好像有点空虚、有点躁动，浑身有力气，但没处使。你当下处理的信息量并不与你的实际技能匹配，不能从里面获得“心流”。

所以，这提醒了我，不要让自己没有事情做，躺着什么都不干并不代表是一件好事。

首先先让工作上的事，这些必须要做的事，来带动自己开始做了。

然后在这个基础上，像玩游戏一样，自己给自己安排一些“完成挑战”，例如今天把某本书看到一半，例如今天更新公众号的文章。

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