嗯，我特别会照顾自己！

照顾自己说来简单，道理和必要的知识大家都懂，但是真正能执行的，可能人数并不多。一方面可能是因为现代人比较忙，所以会忽略自己的健康；另一方面可能是很多人觉得自己还年轻，暂时还不用管身体，先忙学业和事业。

我甚至庆幸于自己小时候身体素质较差，并在长大的时候发现自己身体出现了一些健康问题，正是因为这些，让我更加注重自己的身体，当然同时也非常关注自己的心理。

那么这个“特别会照顾自己”体现在哪些方面呢？我想了想，写在下面：

一、锻炼

有我微信好友的人应该都知道我非常热衷于运动，热衷到我到现在为止都没有存太多钱，因为花销挺大的——无论是报名瑜伽班、购买运动装备（服装、鞋子、手表、背包、头灯等），还是因为参加各种比赛而产生的机票酒店的费用，加起来都不是小数目。

但是我认为是值得的。规律地运动让我保持了相对不错的身材，体脂率最低的时候甚至达到了百分之十点几，运动手表上显示的最大摄氧量是同年龄和性别的前15%，身体年龄为20岁。

二、按时吃饭

每日三餐我是基本不会错过的，哪怕是在周末的时候，我也会起来吃点早饭，在这所支教小学周末如果没安排做饭，我就会提前一天晚上把粥预约上，第二天早晨再煮一些鸡蛋，我一般会吃两个鸡蛋。严格来讲其实不止三餐，因为我上午可能还会吃一个水果，下午的时候吃一袋坚果+一盒牛奶。

三、按时睡觉

我争取在晚上11:30之前睡，偶尔会和朋友聊天比较晚，但大多数时候我会早些休息，尽量保证每天（包括午睡）8个小时的睡眠。当然我也很少睡懒觉，早晨起得最晚也是在9点以前。其实这一点做的还不够好，因为还没有形成一个非常规律的状态，不过也还好。

四、随身携带零食

偶尔因为太忙，或者某一顿饭吃得太少而饿了是再正常不过的了。所以我的随身背包当中一般都会携带至少两包坚果和一瓶水，有时候还会装两盒纯牛奶。无法规律吃饭甚至可以让我很焦虑、脾气暴躁，但是有了随身携带的食物，我就会踏实很多。

五、随身携带急救物品

这一点看似有点夸张，我也特别理解别人的不解：不就是出个门嘛，至于把救生毯都带着吗？哈哈哈哈，我的几年户外经验是，至于！就类似于防晒霜之于在乎皮肤的人、口红之于大多数女性一样。所以我会携带急救包，里面包括碘伏棉签、剪刀、弹性绷带等，另外我的背包会装着至少两件一次性雨衣，背包本身还自带救生哨。和我一起出门的，或者徒步的小伙伴半开玩笑地说，有了马团，我们就不需要带太多的东西了。

六、有病积极治疗

现代人有病是非常正常的事情，无论大小病，这一辈子可能都无法避免，这里的疾病不仅包括身体的疾病，也包括心理上的各种问题。而我懂得照顾自己就体现在积极地治疗，定期复查、按时吃药、调整饮食结构。当然定期体检也是非常必要的。

七、学习积极心理学

上一段有提到，现代人身体和心理都可能会出现问题，通过定期体检、积极检查、规律运动等方式我们可以预防和治疗身体方面的问题，而预防心理方面的问题，我的方式是学习积极心理学。这里要特别感谢俞敏洪老师在几年前要求xdf全体员工学习哈佛积极心理学，我算是通过这个契机投入了积极心理学的学习当中，不仅学习了全部的23节课程，还写了笔记，生活当中也会应用其中的一些方法，并且我也会不定期重新观看课程。

有些人如果心理上已经出现了问题，可能就要积极地咨询心理咨询师，甚至需要去医院做心理治疗。

以上大概是我常用的一些照顾自己的方法，其实除此之外，我还有很多小方法，比如每天注意饮水量呀、办公的时候不久坐呀等等，多写在了我的“蚂蚁健康小课堂”的专题里面，感兴趣的话大家可以看一看。

就像我们不要看到自己成绩不及格才发现自己当初不够努力、不要看到关系破裂才发现彼此当初不够主动，我们也不要因为身体出现了问题才发现当初不够健康。很多东西是可以避免的，关键在于我们如何行动。

希望关注和没有关注我的小伙伴都能够健健康康、快快乐乐～