据说只有5%的人，才知道的轻松养成自律习惯的秘密
所谓的自律，就是在别人看来很难做到的事情，你很容易就做到了，因为这已经成为了你的习惯。
这是一个有关我的一个故事。
我天资不足，读书的时候让我明白只要努力就能考个好成绩。所以，我在中学时期一直是蛮努力，但学习成绩一直不温不火，现在看来，是方法的问题。
有句话说的好，方法对了，事半功倍。方法不对，努力白费，我以前就是这样子。再怎么努力，就是结果不太理想。
从初中开始的深夜学习，到高中的学习计划，再到大学的自我规划。由于计划和规划缺少具体和有效的行动方案，然后就没有然后了……
所以我常给身边人的感觉是这小伙子蛮有上进心的，也只是蛮有上进心的，这点我自己也确实承认，算是我的一个优点。
甚至有段时间，我认为我的人生就是一个大写的失败。
即使这样，这么多年以来，我一直没有放弃自我摸索的过程，反而一直以来的状态是越挫越勇，反反复复不断去修正和调整自己的方式与方法。
我就像打不死的小强。
就拿我在克服自身弱点来说吧，我记得是十年前就已经开始了要给自己目标，计划，反思，总结等这些跟优秀挂钩的系统方法。我说要按自己的想法来达成结果和目的，但我在学习的时候三心二意呀，脑子容易冒出其他乱七八糟的思绪来，结果坐了一下午才学了几页书。
直到最近一两年，我明白了专注的重要性。到目前，我也偶尔会思绪乱飞，分散注意力。但相比以前，好多了。人总是要进步的嘛，只是看自己进步的速度有多快了。
以前，每次我三心二意的时候，内心还会有内疚的感觉，但如今，我明白凡事有个度就行，内心反而宽了许多，不需要给自己太大压力，这样反而做不好。就像以前，凡事追求完美，要求的太多活的多累呀！
也许，这就是成长吧！
01
以前的我说白了就是想要要求自己做好这做好那，要求自己的种种，其实是在跟自律性做斗争的。不是你死就是我活，之前是死过一次，被它搞死了。但所幸我精神力量还算强大，不甘心就这样over，我又活过来啦！
哈哈！这次我是驾着七彩祥云过来的，誓死与自律斗争到底。以前我是没打赢，因为我那是赤手空拳，但这次，哼哼！咱是全副武装的，分分钟想戳死它。
但实际上，也差不多。现在不少事情，我已经能让自己的自律性做的比较满意了。当然，我目前也不追求绝对的完美，能变得越来越好即可。这永远是相对的。因为比我自律性强的人多的是呢。
现在，我来分享一下我的具体操作方法。
我在上篇文章中花了较长篇幅主要阐述了对自律的认知以及意义。
自律的“功效”(绝密)
02
首先，我要指正人们对自律的一个认知。
其实，要求做到自律，不是逼自己要怎么做到，而是自动自发，也就是要拥有做这件事背后的理由和意义，即内驱力。
举个常见的例子，一个不爱出门的懒人，平常朋友叫他出去一起玩下，他可能不太愿意，结果拖拖拉拉的一个小时后才出门。但今天是一个他喜欢的女神约他出去玩，不用催，我们相信他跑的比谁都快。
他的性情变了吗？没有。只是他意识到了这次约会是次难得的机会，可能会与心目中的女神有个牵手的机会。这就是他背后的驱动力，也就是意义所在，因为他有着强大的理由告诉自己一定要早点过去与女神约会，让女神对他印象好点。
以前的我，都是在逼自己要怎么怎么做，结果还是没做好，反而成为了自律的苦行僧。
做一件事情，缺乏足够的意义和理由，也就是所谓的内驱力，一定是做不很好的。
这个是做好自律的关键，也是根本。接下来，就相对容易多了。
其次，要对自律之事建立一套标准。这个标准，是根据自己的要求而做出来的。
比如，很多人不是也知道要每晚睡前看看书嘛，那就给自己制定出一张表格，里面写上日期，每天要看多少分钟或者多少页。这些就是关于睡前看书的一个标准。
好比说你要求自己连续十天每天看书十分钟。每天看了十分钟就得0.5分，同时看了二十页再得0.5分。这样的话，即保证了看书时长，也要求自己提高阅读速度。十天总共是十分，最终你要得到七分或者八分才算成功达标。
之所以不要满分才算达标，是因为不要给自己太大压力，完不成也不会内疚和自责。就像我之前把心放宽点一样。
这里只是举个很简单的例子，具体标准都是因人而异的，每件事情的标准也不一样，都是看个人要求的。但是，标准一定要制定出来，否则，做的好和做的差一样，就没有任何意义了。
最后，这个也相当重要了。我们要形成这套标准的势头。
什么意思呢？当标准出来了，不少人可能会在前几次能坚持下来，但过一段时间就打回原形了，这是绝大多数人的通病。怎么办呢？
我经过亲测有效的办法是这样的:在前几次我们还是需要有点意志力的，就是要刻意让自己这样去做。关键是去做，做的好不好先不管。
举个例子，还是拿刚才睡前看书来说，也是我这样去做了以后才保持现在每天晚上不管多晚我都会去看书的习惯。
我看书的最终标准是每天阅读半小时，速度尽可能的快，最终达到三天吸收一本书的效果，也给自己定了每年看100本书的规划。
但，不是现在。我需要经过一段时间的历练之后才能达到这种水平。
所以，我目前对自己的要求是每晚看书至少10分钟，特殊情况一分钟也行。
自从我定出来这个标准之后，我感觉这很容易嘛，我首先是打开书，一开始的确需要自己刻意安排这样去做，最终十分钟一下子就看完了，我就打住，美美的睡觉去。目的是为了培养自己的成就感，如果要我一下子就看半小时，我可能看不进去，为了不给自己压力，我选择适可而止。
然后，在前几天，我都这样刻意安排去做，感觉很自然也很容易做到了。后面在一个星期左右，是一个危险期，可能会有疲倦期，这个事情又不愿意去做了。那这个时候很关键，需要做的只是回到前面想想做这件事的理由和内驱力是什么。想想之后，我的动力马上又回来了，我感觉这件事非做不可哇！对我整个人生都意义重大呀，必须做好，一个字，干！最后，还是刻意安排自己这样看十分钟，当然，我也有很累的时候，我就看了一分钟就入睡了。特殊情况特殊对待嘛，但绝不会影响我自律习惯的养成。这也符合我让自己心宽的思想。
到目前为止，我已经可以每晚看半小时了，有时看了一个小时。每晚睡前看书的习惯已经养成。当然，现在对我而言，已经很容易就做到啦！
关键是，我让自己开始的时候形成了每晚看书的势头。我只管去做，不管做的好不好。而且昨晚太晚了我只让自己看了12分钟书呢，但这并不影响我接下来的势头以及持续性稳定的每晚看书半小时哇！我现在也不会因为昨晚只看了12分钟而内疚了，这是不是很妙呢？
所以，这要看自己定的标准是什么？你是想每晚看书10分钟还是半小时，如果觉得困难的话，30秒行不行？建议标准一开始定低点，然后逐步提高，最后稳定在一个相对合理的数字。
希望通过这个简单的案例能让大家有所感悟和启发。
03
做好这三个步骤，就可以养成自律的习惯了。
在自律的方面分好多种，有的人想要让自己早睡早起，有的人想让自己运动起来，有的人想让自己控制吃一些不健康的食物。但所有自律习惯的培养都离不开这三个步骤，这个原理是我亲测简单有效能坚持下来的。
而且运用这套原理，我已经养成每天晨跑，写晨间日记，冥想静坐等好习惯了。
其实，看试这套简单的原理背后却隐藏着深厚的心理学和行为学。
做好自律，你将甩身边人好几十条街，你值得拥有！
一直想自律但还没成功体验的小伙伴们赶紧试试看吧！我相信你肯定可以做的比我好，因为我都失败过十多年了。而现在我都能做好，我相信绝大多数人都能做的好。
可能有人会问了，我是如何学到这套方法的呢？那欢迎大家在底下评论留言。
我是鸡血君。希望大家多多评论，点赞。你的支持就是我写下去的最好动力。