别拿疲劳不当回事儿 太累可能是疾病征兆

你有多久没有吃过一顿像样的饭？多久没有出门走一走？多久没有陪伴过家人？心里是不是只有这一个念头，今朝有酒今朝醉，管它身体累不累，很多人都抱着这种想法，事实上这种想法是错的，严格意义上来说，劳累都是身体生病的前兆，如何避免身体生病？你需要从源头解决这些劳累问题！

疲劳到生病4大阶段

1.无精打采是不是走路的时候感觉脚步虚浮？做什么事情都提不起精神，别说工作了，就连吃饭的时候都不积极。美食、娱乐都不能令你产生愉悦感，那么这个时候就是你的身体对你发出的提醒，告诉你它有点疲劳。

2.昏昏沉沉有的人晚上明明睡得也很早，但是白天照样眼皮打架，眼睛睁不开，总是想睡觉！很多人觉得这种人是因为太懒，其实是因为身体已经处于亚健康状态，可能已经患上“慢性疲劳综合症”。长期间（连续6个月以上）的强度疲劳感觉，身体也会产生强烈不适，极度疲劳、头昏脑涨、情绪烦躁、食欲不振、记忆力不集中等。3.浑身酸痛这时候身体已经到了临界点，开始表现出一些具象的抗议，精神更加困倦，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部有种疼痛难忍的感觉。脾气也变得很易怒，皮肤暗沉、情绪失控，食欲不振，有的人还会拉肚子。平时睡觉安安静静的人，这时候还可能会突然磨牙。这些现象都表示你现在的身体能量接近透支。4.抵抗力下降如果你最近很长一段时间都感觉身体很累，各种休息之后也没用，那么要小心了，这段时间你很可能会生病，因为这时身体由于劳累，抵抗力被动地降低了，所以像青春痘、牙周炎、胃炎、便秘、食欲不振等等病症都会找到你，让你逐渐身心俱疲。

如何缓解疲劳？

通常情况下，疲劳和压力是成正比的很多人感觉身体疲劳除了工作过于繁忙也有很大一部分原因出在精神压力过大身体上的疲劳可以通过膳食均衡和保证睡眠时间来舒缓但是该如何缓解精神上的疲劳呢？你可能还需要这份更全面的指南

1解压食物

有这么一句话“化悲愤为食量”，很多人抗压的方式就是吃东西，这是因为吃东西时身体会受到刺激分泌出多巴胺，而多巴胺是一种可以传递给大脑开心和兴奋的物质。吃东西减压没错，但要有选择的吃，否则很容易暴饮暴食使体重增加。

感觉压力大的时候一些食物能提升快乐感，比如香蕉中含有生物碱可以起到振奋精神的作用；全麦面包中含有微量矿物质硒，这种物质也能振奋精神；马铃薯、菠菜、樱桃、杏仁、都能帮助情绪稳定，有预防抑郁的作用；含钙食物也是天然的神经系统稳定剂，所以牛奶也是缓解压力的良药。

2运动流汗

运动能在舒展身体、放松肌肉的同时，缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢？通常来说，有氧运动最能使人全身得到放松。

如果想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

3常听音乐

音乐减压在理论上说是一种有依据的心理保健法，建议心理压力大的人不要听悲伤消极的音乐，临睡前可以听镇静性的音乐，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛、意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。

4培养兴趣

身处职场，千万不要为了一心工作而泯灭了自己的爱好。留出一定的时间培养一定的爱好，更能帮助你解压，比如喜欢弹吉他、拉小提琴，心情不好的时候，就用音乐送走烦恼；或者热爱读书，看电影、绘画，那么心情不好的时候读一本小说，画一幅画比什么解压方式都有效。

在勤奋工作的同时更要照顾好自己身体是革命的本钱健康的身体才是一笔最大的财富！

来源：吉林12320