【科普】立秋节气 推荐两款养生茶

《月令七十二候集解》有言:“七月节,秋,揪也,物于此而揪敛也”。万物从“夏长”进入“秋收”,人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。养生要避免大量体力消耗,精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则。

《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋”、“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。

秋燥伤肺,耗人津液。风湿病患者尤其易在秋季出现口眼干燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。中医认为,肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。

推荐养阴润燥茶——乌梅生姜茶

材料:乌梅1个(去核)、生姜1~2片、红糖适量。

做法:将乌梅肉洗净切碎,生姜洗净切丝,同红糖一起放入保温杯中,沸水冲泡半小时即可。

功效:养阴生津、暖胃健脾。

夏秋之交,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,人体的生物钟尚不能适应日照时间变短的变化,内分泌紊乱容易造成情绪低落或情绪焦躁,应宁心养神、保持平和的心态,避免心烦意乱、郁郁不欢。可以通过练习静坐、闭目养神或散步、登山远眺等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气,从而实现静心凝神、强身健体的目的。

推荐养心安神茶饮——甘麦大枣茶

材料:甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法:将甘草、浮小麦研成粗末,红枣去核,放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖10分钟左右,代茶饮。

功效:养阴除烦、宁心安神。

立秋后暑气一时难消,“秋老虎”让气温高居不下,白天依旧炎热,防暑的同时不可贪凉。尽量少用空调,趁早晚凉快时勤开窗户通风。

民间谚语“秋瓜坏肚”,是指立秋以后继续生食大量瓜类容易引发胃肠道疾患。瓜类水果多性质偏凉,经历夏天,人的脾胃愈发娇弱,因此,立秋后应尽量减少生食瓜类,以免患上急慢性胃肠道疾病。

转自北京中医医院强国号发布内容

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