12经穴调养身体，让你健康过冬！
12经穴调养身体，让你健康过冬！
1、肺经——经渠穴
经渠，是肺经流通的渠道，按摩这个穴位，能疏通肺经，从而道道调理肺脏的功效。
取穴位置：
从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处
保健方法：
用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟，然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟，可以辅助改善肺气虚的症状。
艾灸这三个穴位的效果更好。
2、大肠经——阳溪穴
阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部
取穴方法：
在手腕背侧，当手拇指伸直上翘时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。
保健方法：
每次左右手穴位各按揉1-3分钟，有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。
3、胃经——解溪穴
解溪穴，位于足阳明胃经，可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴，具有和胃降逆的作用
取穴方法：
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。
保健方法：
每次按揉2-3分钟，次数不限
用拇指指腹按揉这个穴位，按揉的时候力度要均匀柔和，不能直接与皮肤表面型形成摩擦，依据自己的个人承受能力来调整力度。
4、脾经——商丘穴
商丘穴是僻静上的经穴，能帮助血液循环，把血液引到下身
取穴位置：
商丘穴位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点（脚面翘起，脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)
5、心经——灵道穴
古人认为，心是主神灵和情志，而灵道就是通往神灵的道路，所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。
取穴方法：
位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿。
保健方法：
按揉灵道穴主要注意力度，不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨，保持均匀适中的力度，按揉2-3分钟。
6、小肠经——阳谷穴
阳谷的是意思就是阳气的山谷，这里是阳气发生之谷。
取穴位置：
俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。（屈腕，掌心向胸，由腕骨穴向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处即为此穴。）
保健方法：
每次按揉2-3分钟，每天坚持3-4次，按揉阳谷穴的时候力度要适中，不要太用力，用大拇指指腹轻轻拨动就可以了。
7、膀胱经——昆仑穴
昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。
取穴方法：
昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。
保健方法：
用指尖压进去，触碰到里面的那条筋，揉松这条筋，坚持5分钟
8、肾经——复溜穴
复溜穴有“死水变成活水”的功效，
取穴位置：
坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。（或者是太溪穴的正上方3寸位置，三横指的位置）
保健方法：
每次坚持2-3分钟，每天2-3次
9、心包经——间使穴
中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效，间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。
取穴方法：
伸臂仰掌，在腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。
保健方法：
用食指指腹安在间使穴，按压的时候顺时针方向3-5分钟，左右两侧的穴位可以交替按揉，每天数次。
10、三焦经——支沟穴
支沟穴是三焦经的经穴，主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。
取穴方法：
位于腕背横纹的向上3寸的位置，按的时候不要太用力，以感觉到算账为宜
11、胆经——阳辅穴
“阳”指阳气，“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。
主要是用来化阳益气。
取穴方法：
正坐位或仰卧位，在膝中（横平腘横纹）与外踝尖连线的下1/4处，光明穴下1横指处，腓骨前缘处，按压有酸胀感即是阳辅穴。
保健方法：
按揉这个穴位3-5分钟
12、肝经——中封穴
中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够抑制肝火过旺。
取穴方法:
中封穴位于足内踝前一寸（胫骨前肌腱的内侧凹陷处）
保健方法：
用手指按揉中封穴，顺时针揉20次，逆时针揉20次，然后再换另一只脚。
《黄帝内经·灵枢》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”
五腧穴：井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴
12荥穴：身体的荥穴，让你了解十二经络最基础的穴位
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