糖尿病是因为吃糖多?提醒:这4种“隐形糖”,糖尿病人更要少吃

中国可谓是糖尿病大国,糖尿病人口数量排名世界第一,据调查每十个中国人里就有一个糖尿病患者,这当然不是一件好事,糖魔如此肆虐,原因何在呢?

人们可能首先想到的就是吃糖吃多了,但是实际上有些人并不爱吃甜食,为什么也会得糖尿病呢?

其实糖尿病的起因并不是吃糖吃多了,而是因为体内胰岛功能降低,分泌的胰岛素就会不足,那么进入体内的糖原就得不到很好的消耗,另一个原因就是摄入的食物中含葡萄糖量过高,使得血糖指数上升造成的。

而在我们的生活当中,有不少食物看似人畜无害,和糖一毛钱关系也没有,可是呢,糖是藏起来的,这些食物里面含有大量的隐形糖,如果你经常吃,在不知不觉间就会让你的血糖值上升。

就像我们天天要吃的米饭,面条,馒头等含大量碳水化合物的主食,它的升糖指数并不比蔗糖类食物低,平时大家吃蔗糖类食物肯定会比主食少,所以在你以为你没有吃甜的东西时,其实已经在不知不觉间大量摄入糖分了。

俗话说:”明枪易躲,暗箭难防“,糖尿病人千防万防甜食,忽略了这几种隐形糖食物,也是控制不好血糖值的。

4种隐形糖食物,糖尿病人更要少吃‍

1、糯米做的食物

大家平时喜欢吃的糯米丸子,咸口粽子等用糯米做的美食,吃起来味道是咸的,加上糯米也不算很甜的食物,就会让糖尿病人放松警惕,认为吃了没事,其实这些食物里含有大量的糖分,升糖指数是很高的,吃多了照样会让血糖值飙升。

2、无糖面包饼干

针对人们讲究健康的心理,现在不少商家推出了无糖系列,像听上去很适合糖尿病人吃的无糖面包,无糖饼干,就会让人误认为这类食物健康,多吃也没关系。其实无糖概念不过是商家的一个噱头而已,它的主要成分毕竟还是淀粉和大量的碳水化合物,这些可都是升糖小能手,吃多了,升糖自然没商量。

3、酸味水果

很多人判断水果里含糖量高不高,都是以吃起来甜的程度来划分,其实只靠味觉来判断水果的含糖量是非常不靠谱的,有些水果吃起来不甜,可是堪称含糖大户。

比如吃起来像吃萝卜的人参果,含糖量在18%左右,味道酸甜的百香果含糖量为13%,感觉味淡得像黄瓜一样的白心火龙果,含糖量都有11%左右,甚至连大家都觉得酸得倒牙的山楂,含糖量都高达22%。

所以你在吃这些感觉不是很甜的水果时,自认为不会对血糖造成影响就大错特错了,这些吃起来酸的水果含糖量反而更高。

4、速溶饮品

生活中大家熟识的,核桃粉,燕麦片,豆浆粉等速溶食品,人们总认为这类食物营养健康,而且冲泡方便,感觉对血糖没影响,往往会用来当早餐或是加餐时吃,其实这些速溶饮品里面含有大量的糖,并不如大家想的那么健康,所以平时还是要尽量少喝。

糖尿病人想要控制好血糖,就一定要在饮食上下足功夫,多了解一些有关饮食上的知识,避免吃错食物导致血糖上升。

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