有几种方法可以帮助困扰的朋友：

1、不要饮酒，包括白酒、红酒、啤酒和无醇啤酒；

2、饮食要类似于高血压患者。饮食要清淡少盐，尤其不要吃盐腌制的东西。

3、过清淡生活，避免油腻、辛辣食物。

4、同时保证充足的睡眠。