入睡难、半夜醒，这些睡眠问题的原因找到了！一个助眠方法，快学
一个人的年纪大了，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。
不论是入睡难还是半夜醒，睡眠不好都会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。
那么人是如何患上失眠症的呢？
中医认为，心肾不交是造成失眠的一个重要原因。
在中医看来，心属火、属阳，而肾属水、属阴。
人体各项生理代谢功能之所以能够正常进行，一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡。
肾之阴要上达到心，滋养心阴，使得心火不要太高亢；而心之阳也要下到肾，资助肾的阳气，使肾水不要过于湿寒。
《傅青主女科》说得很清楚：“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽；心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。”
中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济”。
心肾不交而致的失眠中医的办法是交通心肾，引火归元。
而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心肾，引火归元的方法之一。
【艾灸取穴】正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上。踡足（四指向内弯曲）时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。
【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右，擦干后上床仰卧，露出双脚。点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟，每天1次。
【灸法功效】涌泉穴位于足心，是肾经的首穴。中医认为，灸涌泉可以调动肾经之气，通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的。
心肾相交，良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴，不宜采取刺激强烈的雀啄灸，采用艾条温和灸的办法再合适不过。
艾灸涌泉穴的效果十分显著，如果感觉艾灸麻烦，也可采用简单的搓脚心之法。
以涌泉穴为中心，用手指上下搓100次，感到脚心发热后，换另外一只脚再搓即可。
来源：养生中国
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