哪种水果维C最丰富？哪种食物最补铁？哪种食物钙多？……想补的营养太多，打开小程序，找到知食记，各种营养素最丰富的食物，一查便知。
第一次使用知食记搜索食物或文章时，会跳出一个授权页面。点击允许之后，就可以用知食记来查询食物、文章等信息了。💡有时候可能由于手机或者wifi信号问题，授权过程慢，请您稍后再次尝试。
首页搜索，可通过关键词匹配食物、菜谱和文章标题，查看食物营养数据/饮食建议、菜谱数据、相关营养科普文章。💡直接点击食物库分类页的食物分类，也可以快速定位食物哦~如果在“食物”里没有找到结果，可以在“菜谱”里搜搜看哦~数据库的食物名称，使用的是"标准名"。比如，我们习惯使用的叫法是"三文鱼"，而在数据库里是"鲑鱼"、"大马哈鱼"；另外还有地域差异的问题。比如青菜、香油这些食物，对南北方人来讲可能是不同的食物。我们尽可能地优化了搜索词，让搜青菜或三文鱼的人，都能找到想找的那个食物；同时我们也在继续完善、扩充数据库。欢迎大家告诉我们某种食物在你们当地的叫法；或者通过添加数据功能，上传包装食品的营养成分信息。查询到的食物数据可通过以下两种方式分享给家人/朋友：💡如果你觉得这个食物很有趣，就多多分享，让更多朋友用到这份礼物吧。
💡目前菜谱详情页下方的「添加到我的食谱」按钮，会跳转添加到“制作食谱”中，而不是“饮食记录”，我们将在后续文章中继续给大家介绍如何添加饮食记录。
输入“番茄”进行搜索，查看与“番茄”相关食物数据；使用“展开/折叠”查看更多食物数据：
在食物库中输入“番茄”进行搜索时，可以查到所有原料中包含“番茄”相关食物的菜谱。
💡目前菜谱详情页下方的「添加到我的食谱」按钮，会跳转添加到“制作食谱”中，而不是“饮食记录”，我们将在后续文章中继续给大家介绍如何添加。
💡这里小栗子先自己吐槽一会儿....对比滑动时左栏和上栏不固定、食物名称显示不全，真的超级！无敌！反人类！
一日三餐，大家经常会焦虑自己“吃的够不够营养”。所以栗子们在“知食记”中也有一个特别重要的功能：记录饮食。在记录饮食之前，先要制定一份个性化的营养目标。（有了目标。才知道有没有达成目标啊~）
然后再填写一些基本信息，就可以生成营养目标啦：
💡对于选择“≥2岁膳食营养的档案，我们将推荐的能量及其它营养素展示给大家。其中推荐摄入的数值，是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中的计算公式，代入实际性别、身高、体重、年龄，结合身体活动水平进行调整得出的。如遇特殊数值，或对推荐数值有疑问，请通过后台联系我们。另外，有减重等特殊要求的小伙伴们，可以在专业人士的引导下修改。
💡我们录入的菜谱大多是3-4人份，所以在添加饮食记录默认数值为0.25份（四分之一份）；可根据实际摄入进行调整。
需要注意的是：总能量=摄入能量(饮食记录中添加的食物能量)-消耗能量（运动记录中添加的运动消耗量）。如此看来，减肥成功的不二法门就是制造热量差，管住嘴和迈开腿总得占一样吧~
提示当餐的能量、三大供能营养素或当日每类别食物摄入量与设定营养目标的达成情况。*当圆环为绿色时，表示您的实际摄入量在已设定营养目标的范围内*当圆环为蓝色时，表示您的实际摄入量低于已设定营养目标的最低值*当圆环为红色时，表示您的实际摄入量高于已设定营养目标的最高值以上推荐量均参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》、《中国居民膳食指南（2016）》.通过切换档案，也可以帮家人，特别是还在吃辅食的宝宝记录饮食：
最后回应一些小伙伴的担心：大家在平台填写的手机号等个人信息、身高/体重等健康数据，别人是看不到的；填写这些信息，是为了更好地为大家提供服务，小栗子会全力保护用户的隐私。
