吃饭吃成八分饱，有什么好处？

原创每日晓知识

 

我们为什么吃这么多？

其中一个原因是自助餐--它们不需要解释。

持续数小时的商务晚餐也会鼓励人们吃得太多。与朋友共进晚餐也是罪魁祸首，因为心情好会让你胃口大开。

因为你很忙，吃得太快也可能是个问题。大脑需要20分钟才能收到暴饮暴食的警告，所以在10分钟内狼吞虎咽地吃午饭不是一个好主意。

最后，由于工作压力而不吃饭会导致晚上暴饮暴食。

暴饮暴食有什么不对吗？

健康教育专家洪绍光说：“只吃胃里能容纳的一半食物就够你生存了。吃得太多会给你的器官带来负担，并导致许多健康问题。”

• 健康风险：无数的科学研究已经证明肥胖会导致心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化和其他并发症。

• 胃病：暴饮暴食会导致严重的消化不良，甚至会损害胃肠道。

• 促进衰老：暴饮暴食会减缓大脑的反应，加速大脑的衰老过程。

• 癌症：日本科学家发现，暴饮暴食可以关闭抗癌基因。

• 痴呆症：日本专家发现，30%至40%的老年痴呆症患者在年轻时过度饮食。

• 骨质疏松症：经常暴饮暴食会使骨骼脱钙，增加患骨质疏松症(脆性骨病)的风险。