44岁的她健身多年，体重120斤，但身材曲线紧致，如同少女！

当你坚持健身的时候，你是否希望自己的身材变得更好，抵抗衰老的痕迹，保持冻龄的颜值？

每个坚持健身的人，都意味着对好身材、强壮体格的追求。而随着年纪的增长，我们的身体机能会逐渐老化，皮肤皱纹开始出现，身材也容易发胖。

坚持健身意味着你要跟岁月做斗争，只有你付出努力，长时间坚持下来，时间就会回馈你更好的身材跟颜值。

同样是40岁的人，为什么有的人可以活得如同20多岁一样青春活力，而有的人20多岁却如同40岁一样，显得发胖、苍老、没有活力呢？

时间，可以让健身与不健身的人拉开差距。

坚持健身的人，身材一定不会比不健身的人差，坚持健身的人，体质一定会强于同龄人，甚至超过年轻人。坚持健身的人，身体细胞新陈代谢能力加速，皮肤皱纹也会减缓来袭，你看起来就会显嫩、显年轻。

今天要说的是一位来自哥伦比亚的健身达人，名字叫塔蒂亚娜，她已经超过44岁了，是一位健身阿姨，但是不看年龄，你能猜出她多少岁吗？

长年坚持健身的她，让人看不出她的实际年龄。很多人在结婚后尤其是当了妈妈后就会因为各种因素而放弃健身，但是她却坚持了下来。

健身多年的她，拥有年轻人都羡慕不来的健身曲线，清晰的马甲线、紧致的身材曲线，让人感受到了健康的力量美。

身高165cm的她，体重达到了120斤，虽然体重过百但是却没有一丝赘肉，看起来非常的健美，这跟她平时的自律饮食、健身习惯存在莫大关系。

当同龄人在这个年纪只能跳跳广场舞的时候，她却能撸起100KG的杠铃，做着普通人无法完成的力量训练，拥有普通人无法练出来的身材曲线。

健身跟年龄是没有关系的，无论多大你都可以开启健身，坚持健身让年龄仅仅是数字，岁月无法让你老得更快，却能让你变得更美、更优秀。

女孩子不要太在意体重，我们需要注重自身体脂率，多做力量训练可以抵抗衰老，预防肌肉流失，让你保持旺盛的体能精力，拥有更迷人的身材曲线，跟同龄人拉开差距。

如果你也想开启力量训练，不如从下面这组力量训练动作入手，隔天训练一遍，可以预防肌肉流失，保持身体代谢水平，降低发胖几率哦！

动作1、负重深蹲

动作2、低位引体向上划船

动作3、罗马硬拉

动作4、负重臀推

动作5、侧卧卷腹

动作6、仰卧双手触脚踝

每个动作进行15-20次，重复3-4组。