为什么说网球是一项侧身运动？

作者刚开始学球的时候，一位球技高超的球友曾对作者说过，网球是一项侧身运动。

作者在学网球之前，也只接触过乒乓球羽毛球篮球这些运动，这些运动有个特点———身体基本上全是正对着对手或者篮筐的。

所以在刚开始学网球的时候，对球友的这句话并不咋理解，并没有很强的侧身意识，也就是侧身转体，基本上全是靠手臂抡过去。

随着作者球技的进步，发现这位球友说得很有道理，网球的确是一项侧身的运动，在所有的技术环节中都有侧身的动作，使用频率很低的胯下击球除外。

正手击球时需要侧身转体引拍，为球拍提供加速空间。

有些自学的业余爱好者在引拍时，依然是身体正对着球网，而靠手臂往后引拍。

特别是自学时间不长的业余爱好者，在他们看来，引拍击球时身体正对着球网或者对方是一件自然不过的事情，就好像所有人走路都是身体正对前方往前走，没有人会身体侧对前方像螃蟹一样横着走。

正手侧身转体后，持拍侧肩膀就会落后于非持拍侧的肩膀，且两肩连线近乎垂直于球网，这就为后面的转体击球创造了空间。

如果身体正对球网就只能靠手臂击球，时间长了很容易得网球肘。

正手击球在击球瞬间，两肩连线是大致平行于球网的，而且持拍侧的肩膀会稍稍领先于非持拍侧的肩膀。

双反也是如此，当球飞到我们的反手位时，就需要进行侧身转体，两肩连线也是大致垂直于球网。

而单反引拍时，身体是处在一种关闭式站位的，对手几乎可以看到我们的后背，这当然也是一种侧身，只不过要比双反的侧身幅度更大而已。

值得一提的是在正反手的侧身转体时，虽然身体是侧过来的，但是两眼的连线依然是平行于球网的，也就是两眼依然是注视着前方，只有这样才可以充分地利用两眼测距的原理，更精确地盯住迎面向我们飞来的那颗圆乎乎的网球。

对平台式发球的球友来说，发球时持拍侧的前脚掌是与非持拍侧的后脚跟大致对齐的，这也创造了一种侧身转体，这种侧身转体有点像单反的侧身转体，幅度很大。

不管是平台式发球还是上步式发球，在击球瞬间身体都是不是正对球网的，而是与球网大致成45度，因为只有这样上臂才可以有最大的自由度。

球友们可以体验一下，当身体正对球网手臂上举空挥拍时，挥拍手臂的活动范围非常有限，只能像拍苍蝇一下往下拍。

这种拍苍蝇式发球一般都使用正手握拍，而且只能拍出平击球。

而当身体侧对球网手臂上举挥拍时，会发现手臂的活动空间大了很多，可以向前向下拍拍出平击球，也可以向上刷刷出上旋球，还可以侧向挥拍发出侧旋球。

当身体侧对球网手臂上举时，因为手臂的活动范围增大，手臂就可以发出更大的力量。

高压球和发球的动作非常相似，自然也需要侧身。

在反手切削或者截击时，也需要侧身，这样持拍侧手臂才可以做一个类似于扩胸动作一样的动作，再加上身体重心往前移的力量，就可以轻松地控制球拍拍面，并打出有质量的击球。

而在正手切削或者截击时，也需要侧身，这样球拍才有较大的加速空间，并顺其自然地发力。

侧身以后也可以利用持拍侧肩膀往前移的力量，也就是身体重心前移的力量，加大球拍的活动空间并提高击球的质量。

身体正对球网的话则只能依靠手臂的力量击球，并且当手臂完全伸直后，球拍将无法向前运动，这种情况下，球拍的运动空间有限，且无法利用身体重心前移的力量，因为你的两肩连线是与球网平行的，要想往前移动重心，只能弯腰够着打，弯腰够着打又会损失力量。

或者双脚同时起跳往前跳，这又会破坏拍面的稳定性。

网球所有技术动作中，只有胯下击球是不需要侧身的，但胯下击球在一场比赛中也见不了几次，出现频率过低可以忽略。

经过上述分析可以发现，所有的网球技术动作都有侧身这个核心元素，那么拿起球拍走上球场，积极地侧身，侧出一片自己网球技术的新天地吧。(来源：网球之家 作者：网球小菜鸟)