【牛奶饭】早上没有喝牛奶，上午喝了一袋酸...

【牛奶饭】早上没有喝牛奶，上午喝了一袋酸奶（热水泡到微温的状态）。

想到很多朋友说冬天喝牛奶酸奶都不舒服，于是想起来以前煮过的牛奶饭。

大米和小米混合，加入米重1.6倍的水，再放两大勺奶粉，加了几个枣，一起煮成饭（煮饭程序共30分钟）。

味道不错，香香的。当普通米饭配菜吃就可以，很好吃。这样就把奶粉里的钙吃进去了。反正钙是不怕热的。

如果一次煮200克的米，分4块。每次吃四分之一就是50克的米，八分之三就是75克的米。这样可以轻松估计食量。（请注意主食量都要按干重来比较，消除水分多少的影响）

有一次晚上吃奶粉饭，当时觉得很好吃，吃完不知怎么觉得胃里有点酸。早上和中午吃就没有这种感觉。#我家健康好食物# #秋季健康不打烊# #健康守护者# @头条健康