每天热水泡脚,真的对身体有好处吗?这几种情况要小心!

今天早上
上海迎来了大降温
小编不经感叹
寒露那天30+这靠谱吗?
仅仅几天时间
气温已经退烧
冷空气已经来袭
天气越来越冷,泡脚的人也越来越多。
热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

泡脚好处多多

1.促进机体代谢、加快血液循环
热水泡脚,体内温度因外界热水的高温升高,血液流速在体温升高时加快,将各种腺体分泌的激素更快地带到其靶器官或者靶组织,发挥作用,同时加快机体代谢废物的排出,加快代谢。体内温度的升高,还可以加快心跳速度,进一步促进血液循环。
2.改善皮肤状态
总有人皮肤易长痘痘,以及某些斑点,面色暗沉发黄,这些可能是气血不足、激素失衡导致的。
热水泡脚,加快体内产物的代谢,间接“排毒”;血流的增快,使各种激素物质更快地发挥自己的作用,一定程度上影响皮肤的状态。
3.有助于改善睡眠质量
比正常体温更高的温度,对足部神经末梢有刺激作用,大脑做出相应反应,兴奋副交感神经,使机体状态处于安静休息中。因此,热水泡脚可改善睡眠,一定程度上对失眠有缓解作用。
4.缓解身体疲劳
曾经有个这样的实验:感到疲劳时用40℃的热水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,可见血液中的乳酸水平下降到人体不感觉疲劳时血中的乳酸水平。这个实验说明热水泡脚还可缓解机体疲劳。

注意!这5类人群不宜泡脚

1

糖尿病患者

糖尿病患者会因为微血管的病变,导致神经传导发生障碍,对温度的敏感度降低,在泡脚时很容易被烫伤。高温会增大血液的浓稠度,从而使得烫伤后不易痊愈,容易引起脚部溃疡和感染

2

静脉曲张患者

用热水泡脚时,脚部温度升高会让更多的动脉血液进入下肢,增大静脉回流的负担,从而加重病情。

3

动脉闭塞症患者

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血,虽然热水泡脚会使周围温度升高,但并不能扩张闭塞的血管,反而会增加组织的耗氧量加重缺血

4

痛风患者

很多痛风患者以为,泡脚或是局部的热敷能够活血止痛,然而事实并非如此!因为痛风并不是血瘀引起的,热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿加重疼痛

5

心脑血管疾病患者

有心脑血管疾病的患者泡脚时,血管很容易受到强烈刺激发生扩张,高温会加速血液的流速,短时间内很容易加重心脏、血管的负担

正确泡脚,你要做到这4点

泡脚,可以帮助驱寒补阳、促进血液循环、排出毒素,不过前提是要正确泡脚!

最佳时间

泡脚最佳时段为晚上7点-9点之间,此时是肾经气血相对比较衰弱,通过泡脚能够温通阳气、促进血液循环,有利于身体健康。
如果用于强身保健,泡脚时间以每日1次,每次30~40分钟;如果是用于治疗疾病,建议每日泡脚2次,每次40-45分钟

适宜水温

泡脚水的温度以能耐受为限,感觉轻松舒适的温度为适宜。一般控制在38~45℃,老人和儿童的水温不宜过高,风寒感冒、关节炎及身体畏寒怕冷的病人水温可在45~50℃
注意:高血压、糖尿病、严重心脏病、精神病人患者泡脚时水温不宜过高,儿童不能经常泡脚。

合适的容器

木盆最合适,不过家里的塑料盆、桶也可以拿来泡脚。当水温下降时,可以适当补充些热水,保持一定的温度。

稍高的水位

水位最少要超过裸关节,因为内踝上三寸的位置有一个三阴交穴位,对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用,建议水位可以高过小腿肚
注意:①忌空腹泡脚,因为容易出现低血糖现象。②忌餐后立马泡脚,这会妨碍食物的消化和吸收。
文章来源:网络,图片来源:网络(如侵系删)
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