血糖高不高，低头看看脚，双脚的4种异常提示你：该降糖了
血糖，听起来甜甜蜜蜜的一个词，却可能带给人千千万万的烦恼，其中，最让人头疼的，当属糖尿病。
糖尿病是一种以高血糖为表现的代谢性疾病，发病率较高，是一种终生性疾病，一旦确诊为糖尿病，就不可能痊愈。
普通人血糖高了，容易得糖尿病，糖尿病人血糖持续高的话，就会出现各种并发症，动不动就能致残、致死，十分可怕。
所以，无论是不是糖尿病人，控制好血糖，不要让它偷偷变高，都是十分重要的。
血糖高不高，低头看看脚，双脚的4种异常提示你：该降糖了
1：双脚麻木
很多人可能不清楚，如果体内血糖超标就会影响身体，正常新陈代谢也会对人的神经系统造成不良刺激干扰身体内神经系统运转，双脚就会出现发麻的迹象。
如果在平时双脚麻木得非常严重，适当休息仍然得不到缓解，就要提高警惕，这多半是糖尿病已经“锁定”你，请及时去医院检查血糖水平。
2：脚趾发凉
人的双脚是血液循环的末梢，如果血液循环不通畅，人的手脚很可能出现发凉。
如果体内血糖含量超标，就会影响到人的新陈代谢和血液循环，速率影响到双脚的供血，人的脚趾也可能出现冰凉的情况。
3：脚趾疼痛
如果你发现自己最近走路以后脚趾会出现疼痛感，且休息一会疼痛感就会有所减轻，这很可能是高血糖引起了并发症。
很多人会把这种疼痛感误认为是走路太多造成的，但是显然不是，因为走路出现脚趾疼是在走路较多的情况下，而高血糖引起的脚趾疼与走路的多少无关。
4：脚部瘙痒
如果我们脚不自觉会出现瘙痒的感觉，绝大多数情况下都是因为受到了真菌的感染，因此许多人会忽略掉这一症状，但也有可能是糖尿病所引起的。
由于受到高血糖的刺激，脚部也可能会出现瘙痒感，因此，这也是一个需要注意的症状。
血糖高的人，吃三食、喝三水、做三事，血糖慢慢降下来
吃三食：
1、燕麦
燕麦是一种对人体很友好的食物，多吃燕麦有利于降血糖。
这是因为燕麦是一种高营养，高热量，低淀粉和低糖的食物，非常适合高血糖的人群食用。
并且因为燕麦中含有很多对人体有益的成分，比如说b族维生素，叶酸等物质，能够满足高血糖患者的饮食需要，尤其是在早上喝一杯燕麦，就是充满活力的一天。
2、紫菜
因为紫菜中含有非常丰富的紫菜多糖，蛋白质，维生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。
但是一定要在空腹的时候吃紫菜，这样可以降低空腹血糖。
所以应该在吃饭前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各种汤，既美味又有营养，可谓是一举两得。
3、洋葱
其实洋葱也具有降血糖的功效，因为洋葱里边含有硫醇，二硫化物等物质，而这些物质就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用。
但是很多人不喜欢吃洋葱，那么也就可以用洋葱来制作美食，这样就比较容易接受洋葱。
喝三水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
2、金棒须茶水
金棒须，在中医中又叫龙须，金棒须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。
将其制成金棒须茶，泡水喝，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
3、蒲谷丁绿桑叶茶水
血糖和肝脏的肝糖原储存能力也有关，蒲谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。
绿桑叶不仅可以促进β细胞分泌胰岛素，还能对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值。
两者搭配成蒲谷丁绿桑叶茶，泡水喝，不仅更有利于降糖，也更有利于综合调节代谢，稳定糖尿病病情、减少并发症发生。
做三事：
1、坚持运动
运动是糖尿病综合控制中重要的一环，被专家称为免费的降糖药，对于平稳血糖、改善机体胰岛素抵抗大有益处！
糖尿病患者一定要根据年龄、病程、胖瘦、并发症情况确定运动时间。
年龄偏大、病程长以及比较瘦的病友，运动时间不宜过长，每次运动以20～30分钟为宜；
比较胖的患者每次运动时间以30～60分钟为宜；一般人以30～40分钟为宜。
2、维持理想体重
对于糖尿病患者来说，保持理想体重、防止肥胖是非常重要的，但肥胖者减重的速度不应过快。
以3-6个月减掉原有体重的5%-10%为宜，减重过快对身体没有好处。
3、限盐，限酒，戒烟
提倡清淡饮食，尤其是合并高血压的患者，食盐应限量在每天5克以内。有心功能不全症状的糖尿病患者，食盐摄入量应少于每天2克。
对饮酒要有所限制，饮酒可以引起应用磺脲口服降糖药或胰岛素治疗的患者出现低血糖，因此，我们提倡糖尿病病友戒酒。
吸烟可引发血管痉挛，导致心肌梗死、中风、糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等并发症或合并症的发生，因此，血糖高的人应坚决戒烟。
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