运动要注意分寸，小心骨膜炎！

　　小雪后，你们那边下雪了吗?在雪地中运动或行走的时候要注意防滑防寒，避免摔倒、拉伤，引起骨关节疾病，例如骨膜炎。骨膜炎病起于关节，随着病情发展会出现全身症状，严重时甚至会引起败血症。而这一切的源头可能就是一次肌肉拉伤、一次外伤感染···

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　　骨膜是什么?

　　骨膜是骨表面除关节外所覆盖的坚固结缔组织包膜。骨膜的存在意义在于保护骨骼，在骨端和肌腱附着部位的骨膜是非常致密地附着在骨上的，而一些位置靠后的骨膜，却比较容易从骨上剥离。因此，运动时骨膜受损的几率会比较高，骨膜炎发生的几率也会随之上升。

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　　骨膜为啥会发炎?

　　骨膜发炎的原因主要有两个：骨膜撕裂和感染。

　　骨膜撕裂——应力性骨膜损伤：运动方式不当或者运动强度太强会造成骨膜撕裂，骨膜受伤之后会导致骨膜下的血管扩张性水肿，造成骨膜增生。患者的关节也会因为炎症表现出红肿热痛的症状。

　　细菌感染——感染性骨膜损伤：细菌感染也会造成骨膜炎，不过，这种感染一般出现在骨膜本身已经受伤之后。如果患者骨膜处于健康状态，细菌是不易进入的。

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　　骨膜炎的症状

　　关节表现：骨膜炎会导致关节肿痛、功能障碍，如果没有得到及时有效的治疗，患者还会出现肌肉萎缩的情况。

　　全身症状：患了骨膜炎后，患者初期会感觉全身乏力，没有食欲、怕冷怕痛，后期会出现高热、败血症、脉搏虚弱、脱水和酸中毒等症状，甚至会危及生命。

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　　如何预防骨膜炎?

　　运动前热身：运动前，我们需要做好热身活动，使关节和肌肉都做好了运动的准备。研究证明，骨膜炎的发生与是否进行了充分的热身有一定的联系。

　　运动要适度：适当锻炼可以增强关节功能，但是过度运动就会增加骨膜等关节部位受损的风险。而骨膜的受损是骨膜炎发病必经的一步。

　　选择合适的运动场所：运动场所也会影响骨膜炎的发病。我们在运动的时候要避开那些过于坚硬的地面，同时要避免雨雪天运动，以免增加骨膜受伤的风险。