能使气血充足、身体强壮的养生功法
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之二百七十九。（更多精彩内容持续更新中……）】
“故邪風之至，疾如風雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”——《黃帝內經·陰陽應象大論》
（接前文）古代还真就是劳作，因为在民国之前，包括清代，咱们国家的农业人口比例还是占百分之九十以上，既然是农业人口占百分之九，大家想想，农业的人口都是干什么？都是种地，日出而作，日落而息，对不对？像我们熟知的三国著名人物诸葛亮，“臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。”对不对？诸葛亮还得天天下地干活。所以我们从这些里就会看出来，当时的一个高级知识分子，他也是耕读，一边耕地，一边读书，这就是古代的整个社会状态。
我们从中就会发现，古人所说的劳作其实就是一个度，他讲的就是劳动，也不要太过头，劳动过头了伤人身体，但是也得劳逸结合，要是不运动也不行，古人没有说每天需要去跑步、锻炼身体，没有这种的要求，但它有一些养生功法，比如说易筋经、五禽戏、八段锦。（今日头条@中医彭鑫博士）五禽戏谁发明的呢？是华佗，华佗发明了五禽戏，传给他的弟子叫吴普，吴普练了五禽戏，居然活到九十多岁，很厉害。在那个时代他居然能活到九十岁，说明五禽戏的养生的功效非常好，这就是一种疏导经络、疏通气血、调理五脏的方法，叫五禽戏。
后代有好多传统功法，非常多，比如说八段锦，一共是八个动作，把全身的五脏六腑，包括筋骨，全都给他锻炼一遍。还有易筋经十二式，易筋经的来源就更神了，达摩老祖面壁九年创下少林。所以古代的记载里很有意思，达摩一苇渡江来到登封，在少室山面壁。我们现在要是去登封，还有一个遗迹叫达摩洞，曾经有一年我跟几个好朋友在达摩洞里还打坐。达摩洞就是当年达摩老祖面壁的地方。达摩他老人家在里面壁，他需要修心。需要锻炼身体，又传出来易筋经。易筋经就是帮助当时他的好多学生、弟子在参禅悟道的之余，还要把身体也给养好，所以易筋经也是十几个动作。
当然现在我们看到的版本，清朝的就有好多版本，到了民国就更多了，还有南少林的易筋经、北少林的易筋经，等等，总而言之，你要是看里的内容就会发现易筋经就是通过吐纳、呼吸，跟身体的内脏和我们的肢体进行连贯起来、联动，让我们全身的气血顺畅起来，从而达到筋骨强健、五脏强壮的这样一个目的。越练的人的气血就越充足，身体就越健壮，同时五脏也非常的安定，达到健康、长寿的目的。
还有的武术家把易筋经跟武术相结合，练成了神力，像我们看到的易筋经，记载那个人力大无穷，就是因为练易筋经所练出来。这就是中国传统的养生功法里的这些功能，在这里就跟大家也简要地介绍一下，这就讲的劳作，这就是古人的运动方式跟现代人不一样，古人也有它的运动方法，我们可以把它理解为一种身体锻炼的方式。但是又跟现在体操不太一样，现在体操与呼吸的配合度比较低，但是古人的运动都与吐纳、呼吸有关，这就是一个非常有趣的事。
华佗五禽戏讲究吐纳，他在《史记》里叫做五禽吐纳导引之术。八段锦也讲究吐纳，我们刚才讲的易筋经也是讲究吐纳，所以吐纳就是呼吸，包括逆腹式呼吸，然后让胸膜腔和腹腔中间有一个横膈膜，让横膈膜大幅度上下活动，让内脏的气血充分循环，练完了之后浑身气血通畅、神清气爽，这就是中国古代锻炼身体的这样一个特点。
到了后世又有了好多传统的拳术，像我们非常熟悉的太极拳，全国人民都或多或少听说过，有的人甚至练过太极拳。还有一个就是八卦掌，八卦掌知道的人就少了，我们知道董海川就是八卦掌的创始人。第三个就是形意拳，形意拳知道的人也没有像太极拳那么多，形意拳的祖师叫做李洛能，他创形意拳。形意拳有意思，它这里就是一个桩，叫三体式，五个动作，五种发力方式，五种锻炼五脏的方式，就是劈、崩、钻、炮、横，这五种拳法也叫五行拳。把五行拳练好了之后，因为五行对应的是五脏，五脏气血就充盛，五行拳也是五种搏斗的劲力的方法和使用方法。古人把两个人的搏斗叫做技击，也是五种技击的方法。
所以大家要是想学内家拳的话，你会发现，要是学太极拳很麻烦，一下学上八十三式太极、四十八式太极，总而言之，你学半天。你要学八卦掌，老师就教你走圈，有的人一走圈完了头晕脑胀，走不了，一走圈就晕。我以前教了几个患者让他们走，十个人里有七个人会晕，有三个人不晕，比例还是挺高的。因为天天走，他不适应，晕的原理就是可能没有掌握好要领，他不适应就晕，但是你要走好了之后对身体非常有好处。
八卦掌是非常有意思，我在上大学的时候练过，当时拜了一个九十多岁的老师叫铁恩方，老人家，去他家跟他学习，他就教你怎么走圈。特别简单，就是把手往前一放，放在丹田那地，然后抱住气开始走，他说你越走越平和，不要使劲，慢慢的你走越走身体越轻松，越走身体越轻松，丹田气越来越足，整个人感觉浑身特别有力量。这就是八卦掌。练法还有八八六十四掌，学起来也太复杂了。形意拳、五行拳非常好，它就是五个动作。站桩就是一个桩，三体式。当然有的传统的练法还有浑圆桩，浑圆桩和三体式这两个掌法，五个动作，就是五行拳。
很多人一听，太简单了，我一天就学会了，没错。三体式，包括站桩，还有五行拳。脑子好的不用一天，可能半天、两个小时就学会了，我当时跟我老师学就花了一个半小时就会了，为啥呢？太简单了，这些动作。但是你学会用一个半小时，三年可能都练不好，为啥呢？就是它里边需要有内气的鼓荡、舒展、胀缩，你没有内劲，练的全是外在的空架子，没有用。（未完待续）