“早起养生”和“睡前养生”第一件必做的事

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网友提问:

冯名雨老师,我最近晚上睡眠的情况有所好转。但是,我发现我晚上睡觉起床的时间不算早,整个睡眠时间也维持在7个小时以上。但是每天睡醒后还是感觉头部不怎么清爽,感觉像是没有睡醒一样。这个怎么办呢?

早上感觉没有睡醒,其实也是自身阳气升发不足的表现。

因为白天主阳气升发,晚上阳气内敛;如果早上阳气升发的时候,你自身阳气不足,自然就容易出现无精打采,感觉头部不清爽的情况。

所以,针对此类情况,重点需要调节自身的阳气

调节方法很多,我们可以重点利用一下早上起床的时间,以及晚上睡前的时间进行调节

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苏东坡

1.苏东坡我们都知道,是古代著名的文学家,也是唐宋八大家之一。其实,他还是著名的养生大家。写过很多养生著作,比如《上张安道养生诀论以续养生论》《问养生》等。

年过花甲,仍然精力旺盛,双目炯炯有神什么原因呢?因为他非常注重对于早起和睡前的养生

2.早起养生

他写过一首诗:羽虫贝月争翩翻,我亦散发虚明轩;千梳冷快肌骨醒,风露气人霜蓬根

意思是在皎洁的月光下,我在空旷的轩阁上站立,散开长发频频梳理,直梳得头脑十分清醒、筋骨也越来越有力。寒风露气吹到白发根上,精神抖擞,痛快淋漓

3.睡前养生

每天早晚盘腿坐在床上,双目紧闭,用力按摩脚掌和脚趾,对许多疾病,如贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛、阳痿、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用

4.其实从苏东坡的养生建议延伸的话,关于早起养生和睡前养生,我重点说两个点:

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调节方法

1.早起养生

首先把自己手的五指张开,第一指尖关节要立起来,做成鹰爪状,然后反过来把中指放在自己前发髻的正中,其余四指均匀放在发髻的边缘,这时候我们就可以刺激到我们头部的五条经脉

正中间督脉,两侧足太阳膀胱经,再两侧足少阳胆经,膀胱经、胆经左右各一,所以一共是五条线。都是阳经,均可调节自身阳气升发。

这五条线都和人的大脑有非常重要的联系,对人的思维、对人的记忆都有很好的帮助

2.睡前养生

因为足部也称之为人体的第二心脏,在足底有五脏六腑的各个反射区。所以,睡前我们要保证10分钟左右的足浴,并且尽量在安静的情况下进行。

因为安静的环境,可以起到类似于静坐的效果,不需要你做什么动作,但是需要你有一个比较好的安静的心态。毕竟失眠,多梦不仅和个人身体健康有关系,也往往和心态有很多的联系

所以,睡前足浴,按揉足底,使我们睡前养生不错的选择

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冯名雨艾灸

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