秋分养生|借着这股平和之气，让孩子的体质飞跃
秋 分
2021年9月23日
辛丑年八月十七
3:20:55
秋分与春分一样，
都是古人最早确立的节气。
在春夏秋冬四季里，
冬季阴最重，夏季阳气最重，
春秋则是阴阳转换的过渡期，
阴阳二气势均力敌，
而春之春分，秋之秋分，
则是春秋的中间点，
更是平分了阴阳，
所以在春分和秋分这两个节气里，
阴阳之气处于一年中最平衡的阶段。
在养生中，
我们可以借着这股平和的天地之气，
调整自身的阴阳，
让自己的身体趋近阴平阳秘，
达到最佳的健康状态。
尤其是阴不足的人、中年人、老年人，
更要趁着秋冬养阴的大好时机，
重视保养“内守之阴”，
要知道阴不足是衰老的根源。
秋冬也是阳气收敛藏养的阶段，
秋分过后，阴冷之气渐成主流，
尤其是早晚和阴雨天更加明显，
孩子秉少阳之气，
与生机勃勃的春季相通，
到了秋冬如能好好把阳气收回藏养，
来年开春的少阳之气将会生发得更旺，
生长发育的势头自然更好。
01
睡好觉
养阴首先就是睡好觉，
秋分这一天昼夜均等，
此后白昼越来越短，
而黑夜越来越长，
我们要天地的脚步调整作息，
晚上可以较夏天睡得早些，
太阳一出来就可以起了，
早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；
早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
起居越与天地同频，
越能受到天地高维度能量的滋养。
02
润燥
秋以燥为主气，
燥的特性为干、收敛、清肃，
容易耗损体内津液，
出现皮肤干、鼻干、咽干、唇干、
毛发干、小便短少、大便便结等干涩症状。
尤其容易伤到肺阴，
让人出现干咳少痰、痰黏难咳等症状，
因此秋天润燥势在必行。
秋分以前以温燥为主，
秋分后则以凉燥为主，
因此秋分以后的饮食不光要滋润，
还要性质温和，
如芝麻、核桃、松仁、糯米、银耳、
葡萄、苹果、柑橘、石榴……都是不错的选择。
不过具体到每个人身，
到底是凉燥还是温燥，
还是要看身体表现出的寒热症状。
凉燥：犯表伤肺，以恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干；
温燥：干咳无痰、咯痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸满胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。
如为温燥，则可用些凉润之品，
如秋藕、百合、梨、桑葚、柿子、柚子、
桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、枇杷。
少吃容易加重燥气的辛味之品，
如葱、姜、花椒等，
多吃一些酸甜化阴的果蔬。
02
慎吃蟹
秋风起，蟹儿肥，
每到秋分节气，
螃蟹都会大量上市。
螃蟹味道虽然鲜美无匹，
但性寒，更有破血、活血的功效，
因此经常手脚冰凉的人、容易拉肚子的人、
咳嗽有痰的人、大病刚好的的人、孕妇产妇
都不适合吃，
孩子老人也要尽量少吃。
而一般人即便能吃也不能吃多，
而且吃的时候也有很多讲究。
蟹肉的寒性偏大，
因此不能吃了螃蟹还吃一些寒凉的食物，
如瓜类、柿子、香蕉、梨、柚子、火龙果、
猕猴桃等寒性、凉性的水果，
冰镇啤酒、冰激凌就更不适合了。
最好在烹调时放些陈皮、橙子皮、生姜、
紫苏叶、花椒、桂皮、黄酒，
以佐蟹肉的寒性。
在食用的时候，
可以用醋和生姜末调成汁蘸蟹肉食用，
也是为了尽量降低它的寒性。
如果吃完后感觉肚子痛，腹泻，
可以用紫苏沏茶来喝，
能很好地缓解这种寒性腹痛。
另外还可以直接艾灸肚脐，
或在腹部温敷红豆包。
03
预防秋季咳嗽
咳嗽是秋冬的常见病，
虽然咳嗽的原因有虚实寒热，
但据我观察，
内热外感引起的咳嗽占绝大多数，
所谓内热，多是吃出来的，
积食生内热，
孩子舌苔厚腻、发黄，舌质发红，
而这样的孩子因为毛孔都在打开散热，
因此更容易着凉，
为了让孩子远离秋冬咳嗽，
我们喂养的时候，
一定要根据孩子自己的消化能力来喂养，
学会观察孩子，
不要光按着自己的心意，
想给孩子吃什么就吃什么。
儿推班学员可根据具体情况推相应穴方，
这里再介绍一些不用辨证的通用方法：
董氏特效穴：
重子穴、重仙穴、灵骨穴、大白穴、双喘穴、定喘穴、天地人三士，如果痰多可配三间穴。
具体可参见：咳嗽支气管炎肺炎哮喘儿推董针食疗全攻略（附真人示意图）
食疗方：陈皮柠檬膏
很多家长有个误区，
一看孩子咳嗽就给喝梨水，
其实梨是寒性的，
对风热咳嗽、温燥咳嗽、痰热咳嗽有效，
但如果孩子受寒明显，
属于风寒咳嗽、凉燥咳嗽、痰湿咳嗽，
就是寒上加寒了，
这里推荐一款寒热咳嗽均可调理的食疗方
——陈皮柠檬膏。
不仅可以化痰止咳，
还能理气、健脾，
不仅咳嗽了可以给孩子喝，
还成为孩子的健康饮品。
具体做法参见：宝宝版健脾理气化痰润肺陈皮柠檬膏（详细图文）
04
预防秋季鼻炎
一到秋冬季节过敏性鼻炎就会卷土重来，
西医认为和秋季尘螨密集有关。
而从中医角度来看，
鼻炎的主要根源是肺、脾、肾的阳气不足，
才会让外邪侵袭鼻腔，
并盘踞在内很长时间，
夏天阳气最旺，邪气伏藏，
而到了秋天阳气转衰，
邪气开始蠢蠢欲动，
到了冬天更肆无忌惮地横行于世，
症状也会严重。
我们之前写过如何在阳气最旺的夏季
用艾灸、三伏贴、董氏特效穴等方法
提升肺脾肾的阳气，
这也是摆脱鼻炎最事半功倍的方法，
很多学员都有体会，
夏天这样操作一段时间，
孩子到秋冬时体质明显增强了，
鼻炎自然也改善很多，
甚至没有再犯。
不过就算我们错过了夏季的黄金调理期，
只要在秋冬坚持给孩子调理，
也是会取得好的效果的。
可以经常给孩子推鼻炎体穴：
揉迎香50 搓鼻翼50，搓印堂50，开天门30，按揉头顶督脉5，擦百会50，搓风池50次，早晚各做一次。
横搓背部上焦、中焦100次，每天1-2遍。给孩子揉按时，家长手法要轻柔、节奏均匀，可以早晚各做一遍。
艾灸肺俞、神阙穴（肚脐）、命门穴。如用纯艾，每次各灸15分钟，一周灸三天即可。如用“红华旋灸”系列艾灸，则时间不限。
董氏特效穴：
镇静穴、上里穴、鼻翼穴、天地人三士、驷马穴、四花穴
在这些穴上贴磁珠按揉效果最好。
06
让心境平和
过秋分，古人有很多讲究。
《千金月令》曰：
“秋分之日勿杀生、勿用刑，
勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。
君子当斋戒静专以自检。”
秋天的肃降之性让其自带一股“杀”气，
因此古时惩戒犯人都是秋后，
但秋分这一日却不能这么做，
戒杀戮刑法，远离吊丧问疾，
更不要喝酒纵欲，
而是要吃素斋戒，
静心诚意地检查自己的言行。
这也是平衡阴阳的一种做法。
人的言行、情绪处于平和的状态，
阴阳自然会调和。
我们现代人虽然不像古人那样有清福，
但还是要有让自己情绪平复的方法，
毕竟平和的情绪对人对己都太重要了。
我们可以收拾出家里的一个小角落，
在这里，我们可以完全做自己，
看书、画画、喝茶、插花、
写日记、做瑜伽、冥想、哭泣……
当我们情绪起伏的时候，
只要回到这里，很快就能得到安抚。
而对于我们的孩子，
也同样需要一个完全属于他自己的小世界，我们可以和他一起布置。
加快、兴奋、运动为阳，
减缓、抑制、宁静为阴，
大汗淋漓的运动、过强过多的欲望、
过多的思虑、过量的体力脑力消耗……
都会伤阴，
而减少欲望、思虑，
恬淡虚无、反躬自省的心境，
却对养阴有着极大帮助，
可见养阴除了饮食起居上的调整，
也很注重内在。
在任何事情上，阴阳都是互根互用的，
我们既要有开拓进取、勇于承担的精神，
也要懂得适时而退，反思、沉淀，
才能让所行之事具有更长久的生命力。