教你4个产后骨盆修复操,宝妈和月嫂姐妹们学起来~
神奇的凯格尔运动
骨盆外开调整操
有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。
浮肿消除操
纠正骨盆歪斜消除肚腩操
一般情况下,产后6-12小时就可起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习轻微的产后体操,有利于体力恢复,同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时,也应该尽早练习产后体操。
产后康复一直是高端月嫂的标配技能,很多金牌月嫂也都是从产后康复技能慢慢成长起来的,所以姐妹们一定要掌握这项技能噢。
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