乒乓球友收藏：一文说清步伐知识和技术！
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步伐，是乒乓球运动的生命。我一直在分享“乒乓球是用脚和脑子在打”的观点，因为脑子让人有思考，脚步让人能挪到最佳击球点。
所以，今天专门开一帖，来和大家分享7种常用到的步法，乒乓球友一定要勤加练习，这是属于基本功。
01
单步
以自己的一只脚为轴，然后另一只脚进行前后左右的移动，就是单步。
比如我们要去处理台内短球，就需要上一个单步，处理完之后马上退下来还原，进行下一板球的预备。一般单步主要是处理离自己身体距离不远的球。
02
跨步
跨步其实像是单步的一个更加具体化，主要是应用于左右两侧的移动。
对于单步距离范围外的球可以用采用跨步处理，其中一只脚蹬地，球侧脚跨向球一大步，进行击球。防止跨步后重心失衡，蹬地的脚应该随后跟上小半步。
03
并步
并步的左右移动范围比跨步更大，具体动作是：如果要向右侧移动，左脚先向右移动，并住右脚，然后右脚再向右跨一步。向左侧移动的话，右脚先动，并住左脚，然后左脚再向左移动。
04
跳步
在比赛中，跳步的情况不常见，主要是看来球方向是哪侧，然后该侧脚蹬地，双脚进行腾空，离球较远的脚先落地，然后蹬地脚跟着落地。
05
交叉步
难度较大的一个步法，主要是用于侧身和扑正手。
以扑正手为例。我们的身位在左半台或者中间，露出了有半台的空档，正好对手看见了，把球回到了我们的右半台。而此时如果使用单步并步跨步等，很可能够不到球。
怎么办呢？这时候就可以用交叉步去扑正手了。首先，脚尖旋转带动身体向右侧面旋转，脚尖最好踮起来便于跑动；然后左脚向身体的右前方跨，左腿和右腿在体前完成较差；随后右脚顺势跟过去，完成击球。
06
还原步
打好乒乓球的重要一环就是还原，做完任何动作记得在第一时间还原到准备状态，这样有利于后面的判断和连续。
07
小碎步
小碎步，你可以说是垫步，碎步。
可以说小碎步是乒乓球中最为常用的步法了，通过调整，可以让自己随时处于一个最佳的击球选择点。
整体上来说，左右的步法相对容易，前后的难，因为涉及到后续的一个还原速度问题。
建议各位球友，首先将不同步法在自己的脑海中先练习几次，然后对于步法进行单个练习，最后再进行套路和组合练习。也可以利用多种健身工具进行步法锻炼哟！祝愿大家球技大涨，晚安!