八卦太极功·辟合功

以武学打开世界

一、调理式

1.按双重站桩第1、2、3动作进行。

2.双臂以五指带领,慢慢向两侧分开,高与肩平。两手以中指为轴外旋,掌心向上,然后松肩、肘、手,中指微向外伸。气达梢节后,意识集中在梢节(图1)。

3.两手以中指带领向脸前上方划弧,至两指似触未触为止。两臂弯曲如圆弧形,掌心向下。同时脸微仰,眼看两手之间。松肩、肘、手,气达梢节。

4.两手放松缓缓下落,两肘慢慢向外舒展与肩平。两手平落略低于肩,离身体约7、8寸。同时脸随手下落亦趋端正。松肩、肘、手,气达梢节,眼看两手中指。

5.两手放松,缓缓下按至心窝,稍停。

6.两手继续放松,缓缓下按至丹田处,双臂弯曲如环状,手微向外移,离腹部约1尺。此时内气随手之下按,气沉丹田,两手指相对微向前斜,小指微翘,掌心下凸,眼看两手中指,不低头。稍停。

7.松腰、髋、膝、踝、足趾,两膝微屈不超过脚尖,身体端正自然下落。此时自觉两手内气连接,环状运行,周身灵空,眼看两手中指。稍停(图2)。

8.顶项上悬,上体渐渐升起,两腿慢慢直立。两手随即向下松按,白觉内气顺两腿达到涌泉穴。稍停。

9.两手逐渐向左右分开垂落,掌心向内。再松肩、肘、于,气自臂外侧达于手背,眼看两手。

10.收功时,眼由含神变为平视,两臂从容下垂贴身。

二、开合式

此功具有加深呼吸、增益肺胃的功能。

1.按上述调理式第1、2、3进行。

2.两手翻掌向顶上划弧,然后相对,距离宽于头部。双臂上举,斜向前方,肘微屈,头略仰。

3.两肘外展,两手缓缓下落,肖至胸前,掌心相对,手指高肩齐,离胸约4、5寸,两肘微低于两腕,或j腕齐。头也趋向端正,眼看两于中间(图3)。

4.小腿放松,两膝下屈,身体下落。同时双臂放松,两手在胸前慢慢相合,眼看两手中指尖。全身放松,气沉丹田。此式谓“合”。

5.头项正直,两肩放松,上:身起升,两腿渐渐直立;同时两肘慢慢向外舒展,两手相对,渐渐分开,恢复本式第3式,看两手中间,意贯周身,内气鼓荡。此式谓“开’。

6.收功时,由开式两手松腕成俯掌,五指相对。以后按调理式第6~10进行。一般开合式和调理式起练习,各练3遍。

三、亮翅式

此功能开肺胃之气,松落时躯缩神凝,气敛入骨;领起时节节开展,伸筋益骨。

1.按双重站桩第1、2、3进行,然后左手缓缓上提叉腰,虎口朝上,再松肩、肘,塌腕,双日平视。

2.右臂以于带领向右平举与肩齐,然后松肩松肘,气达梢节。

3.右手再向脸前上方划弧,至额上6、7寸,掌心斜向上,脸略仰,眼看右手。

4.右手掌心上凸,手向上领,至身体不能再向上时,两脚跟渐渐离地,此时全身舒张,内气鼓荡(图4)。

5.全身放松,右手微微松落,脚跟着地,神气内敛。

以上各起落3次。

6.接落式而五趾微属,小腿放松,两膝弯曲,身体松落,右手也微向下落,五指稍屈,空裆。稍停。

7.头项正直,眼看右手,掌心上凸,手向上领,全身亦随之渐渐起立,两腿转直。内气鼓荡。以上起落亦各3次。

8.右手向下翻掌,做右侧调理式。

9.以上为右侧亮翅,再做左侧亮翅,动作与右侧相同。

10.两手平举,向上划弧,同时亮翅,不提脚跟,领起、松落各3次。

11.收功时两手向下翻掌,五指相对。以后按调理式第4~10进行。

四、活四关

活动四肢关节,使之灵活,气血通畅。

1.转辘轳

两腿并步站立,握拳抱肘,左脚向前迈出一步呈弓步。左臂向前抡转如转辘轳般,正反各9次(图5)。然后收步再做右侧,动作与左侧相同。

2.旋踝

两腿并步站立,双臂从容下垂。右腿前伸,脚掌离地4、5寸高,脚尖翘起,以躡趾带领左右转圈各9次,随后再做右侧(图6)。收功时,两腿并立,两眼平视。

五、按摩功

能促进头、面、眼、耳的气血通畅。

1.鼻功

以两手拇指背由两眼之间向下按摩,经鼻翼至上唇36次。

2.眼功

两手掌相摩生热后,按眼上,由内向外按摩24次。再以拇指背第节按睛明穴,神凝气舒1分钟。再睁眼、闭限各3次。

3.搓太阳

两拇指按摩太阳穴24次,其余四指放在两鬓上。

4.耳功

(1)搓耳轮、闭息。两手搓热,由前而后摩擦24次。

(2)搓耳根:以食、中指夹住年根,山上而下摩擦24次。

(3)屈肘掩耳

开步站立,两臂分开平举,前臂属于上臂,然后两手掩耳抱头,身体上领,脚跟恳起,动作要协调一致。随即两于离年,身体下落,脚跟着地,计3次。掩耳时要慢,离耳时要快。

(4)鸣天鼓

两手掩耳,手指贴于脑斤,以食指弹中指,耳中咚咚作响,故名。计3次。

5.项功

两于重叠放项后,左右按摩24次。然后两手交义抱项后,面仰视,两前臂相合,托住下颌,身体随之领起,脚跟离地、由头带领全身左右转圈各3次。然后放松还原。

6.干洗脸

两手摩擦生热,由上额向下颌按摩,搓完后,静站少许,口念“松”字。

7.梳发

两手手指由前发际向后梳至后发际,先中心后两侧,动作轻柔,计24次。

8.推腹

两手搓热,两手交替臼心窝下推至耻骨,计24次。

9.搓肾俞

闭息,两手搓热,由腰眼搓向骶部,计24次。

10.收功

收功时,先叩齿36次,搅舌36次,将唾液分3次缓缓咽下,自觉丹田充足,内气鼓荡,稍停。然后两眼由内视改为平视,两臂从容下垂贴身。

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