“越吃越胖”的四种主食，凉皮上榜，榜首或许很多人天天吃

主食在我们的生活当中是每天都要吃的，可是你知道吗？并不是所有的主食都适合减肥人士吃的。如果想要减肥成功的话，我们就一定要避开这些主食，因为有的主食真的是吃得越多就越胖，而且哪怕是少吃一点也是很容易长肉的。

接下来一起来看一下到底是什么样的主食非常容易长肉，以后我们想要减肥的时候就可以避开这些主食了。主食在我们的生活当中真的是每天都要吃的，可是你知道吗？并不是所有的主食都适合减肥人士吃的，当然如果想要减肥成功的话，我们就一定要避开这些主食，因为有的主食真的是吃得越多就越胖，而且哪怕是少吃一点也是很容易长肉的。所以我们就一起来看一下到底是什么样的主食非常容易长肉，以后我们想要减肥的时候就可以避开这些主食了。

01“越吃越胖”的四种主食，凉皮上榜，榜首或许很多人天天吃

第四：肉包子

肉包子是很常见的一种早餐，很多人早上来不及在家里吃早饭，就去早餐店里买包子吃，而肉包子更受欢迎。

因为肉包子吃起来口感更好，但是肉包子是很容易让人长胖的，每100克中大概有268大卡的热量，碳水化合物和优质的含量非常的高。

吃一个肉包子大概有500大卡以上的热量，需要跑步一个小时才能完全消耗的，所以是平时要少吃。

第三：香酥可口的烧饼

无论是早餐，还是中餐、晚餐，还有人钟爱烧饼，吃起来丝毫不会单调。往烧饼中加入煎蛋、火腿肠、生菜，或者是干脆做成肉烧饼，美味而诱人。

大家不要被它的美味给骗了，每百克烧饼热量不亚于白馒头，能够有246千卡，碳水化合物含量能够高达48.8g，剩下的多种维生素、多种矿物质含量几乎很少。

它整体热量比米饭高一倍，如果你近期有减肥的计划，不知道吃什么主食，也不建议你选择烧饼，与其这样还不如吃白米饭。

第二：凉皮

我知道大部分人都是特别爱吃凉皮的，而且也从来不觉得凉皮会让人发胖。

但是实话告诉你，凉皮的热量是非常高的，如果你正在减肥的，最好不要吃凉皮这种东西。

凉皮的主要成分就是淀粉，而淀粉几乎都是由碳水化合物组成的，前面已经说过，能量过剩会让人发胖。

第一：馒头

馒头作为北方地区常见的主食，是老百姓每天都要吃的食物。

它的热量为223大卡每100克超出了面条和米饭，甚至接近米饭的两倍，所以减脂期间一定别吃馒头，建议换成其他低热量主食，或者直接改成粗粮。

02减肥期间多吃这2种食物，有助于提高饱腹感

低热量的水果减肥期间的你，可以选择用水果加餐，但是就不要想着榴莲、菠萝等高热量的水果了。这些水果虽然口感好，但是热量太高了。

我们三餐之余饿了，可以选择苹果、雪梨、草莓或者是蓝莓等等，补充身体的维生素，同时控制好热量，缓解饥饿感。

高膳食纤维的蔬菜很多蔬菜都属于低热量，高膳食纤维的食物。比如饱腹感强的西兰花、青瓜以及冬瓜等等。

如果晚上的话，你可以吃一些含有丰富水分的白菜、黄瓜或者番茄，卷心菜等。

结语：想让自己更完美，管住嘴，迈开腿才是最有效的方式。自己是真正尽心尽力，付出努力和汗水，才能够得到自己想要的结果。

在这个世界上，没有不劳而获，只有自己付出才会有回报。