观照内心，生起力量
一直想静静地审视下自己的内心，一直没有下笔。
直到看到这本书，产生了一些共鸣。
因为妈妈的猝然离世，我一直觉得自己不像一个正常人，虽然我在正常工作、生活，甚至有时还要充当妹妹心理辅导师（妹年龄小些，更觉脆弱，其实就是和她聊聊天），有时还需要和单位同事谈心，还经历了单位年前节奏最紧、任务最重的主题教育活动中的各项任务、各种细节，我带领全体人员都圆满完成任务。但细细思量下来，我表面很正常，但生活的一些细节还是暴露了我的问题。
比如我的体重问题，从去年六月份的52到现在的55.5KG左右，眼看着背宽了长肉了。母亲的离去让我的心灵缺失一块，不由自主地以食物来补充填补，运动意识也停滞不前，嘴上说锻炼行动迟缓，心情好了锻炼一下，心情不好就不动了。和某人讨论时，总归结于没去健身房，没有约束。
比如家务活，眼看着家里脏了，可以忍受；换季了说整理衣柜，能拖一两星期不整理，找衣服时找不着时，可以一生气把手头的衣服扯出来又狠狠塞进去。
比如情绪，可以很随意。有时想歇斯底里的大吵一架，有时虽然不和某人争吵，但又很无所谓，有时他看我的样子，我觉得他希望我还不如和他吵一架。他经常会看到我在家里百无聊赖无所事事时，就会喊着我的全名说：“***，你可不可以不要这样颓废！”有时周末，他说去看电影，我说不去，他说出去玩，我说不去，没情绪时什么都不想干。
儿子快回来了，我突然很害怕自己这种状态。高三时，虽然只是管好孩子的吃喝，表面上不显露但一直有一种无形的压力在我心里。妈妈走后第二天高考出分，孩子考试失利，因为太过悲痛，关于前途和规划我也没有好好和孩子聊聊，假期两个月我们似乎都各自沉浸在自己的悲痛世界里也没有好好沟通。这一学期，乐同学也和我们交流较少，孩子的第一个大学假期，对于该怎样和他相处能否互相畅开心扉感觉心里还没有底。
近期看书较多，一直没有写读后感的想法，直到看到这本书，对我有了触动。书中说的是减肥，但于我来说是对自我管理的认知和再次觉醒。
体重管理和情绪管理，归结一点还是意志力的体现。
其实在生活中，很明白自己想要的改变、自己的需求、自己的焦虑，就是做不出改变，那就是意志力不强的一种表现。虽然在工作上干得很不错，那是一种责任感的使然，但在家里孩子上大学去了，于自身没有了责任感和约束，很多事情都顺其自然了，那么体重和生活质量也就顺其自然了。
作者写她一开始为了锻炼自己总结出来五个一工程“每天一万步、吃一个水果、看一小时书、写一篇感恩日记、给父母打一个电话”，看似简单，真正做到其实不容易。在以前，我能够做到前三个，从乐高三以来我能做到“看一小时书、写一篇日记”，去年六月份以来，我做的最多的是力争每天给爸打一个电话，隔两天写一篇博客，似乎没有一个能在每天做到，说明我的生活好习惯确实逐渐在减少。
书中提到意志力就是要驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量，让这三种力量协同努力，帮助我们成为最好的自己。所以平时要经常倾听自己的内心，和内心对对话，我究竟想要什么样的生活和什么样的自己，相信了解了自身的需求，抓住主动权，就会向这个方向努力。比如和儿子，从小时候的亲密无间到青春期的碰撞和高考时光，如今我想要一种什么样的关系？想明白这个，我想假期就有目标，母子关系、家庭关系会向想要达到的目标靠拢。
书中提供了增强意志力储备的方法，比如：冥想、锻炼、睡眠、健康饮食、祈祷、与家人共度快乐时光等。我觉得都是非常好的做法，可以借鉴。
训练意志力可以从小事做起，从自己喜欢的方式坚持起。书中也提了很多方法，比如：用水写布练书法，这是一种投放很小的就能让自己感受“心流”的方法，心理学研究表明，当一个人专心做事时，会有心流产生，这样的心境对促进健康、启发创造性思维都有帮助，感受心流时就是感受幸福时。在每次书写时，一边琢磨字帖，一边用笔临摹，非常专注，经过努力，字写得越来越漂亮，心里的愉悦感就更强，心里更静，博中很多博友都在抄经书写毛笔字，我想是深谙其中的妙处。比如：日行万步，有规律地训练身体不仅减肥，更是意志力的最好锻炼方式，这个方法和某人的想法做法不谋而合。他长年坚持不懈跑步，时间不长，20分钟到30分钟，雨大时在家也要跑15分钟，出差时继续坚持。我记得以前我们仨出去旅游时，早上六点我和乐在梦香中时，他就出去跑步然后回来告诉我们这个城市的特点，这一点是我不及和需要学习的。近期我常说等春天去健身房去锻炼，他说你只需要一双好鞋，现在就可以开始，为什么要等着去健身房呢？我想，所有的颓废都是意志力不强的表现。
书中还提到“忍受、接受、享受”三个词。我的理解是：以坚强的毅力忍受生活中一切的不幸和苦痛，接受一切现实，改变自己，用意志力把最好的自己历炼出来，享受成果享受美好生活。
观照内心、生起力量。用智慧去改变生活，积累人生的所有，不管是成功的失败的，正面的负面的，欢喜的苦恼的，汲取我们需要的力量，让生活重新焕发生机美好起来。
愿我们共勉！
后记：看的这本书为《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》作者徐徐，感谢她。