高尔夫挥杆基础-挥杆平面

一、挥杆平面（定义）

挥杆平面是从后侧观察时，杆身和手臂形成的平面；

根据杆身在准备姿势时的静态角度标定挥杆平面。这个角度可作为比较杆头、杆身和双臂在挥杆过程中的位置参考。如果挥杆处于平面上，则可视为一个理想的挥杆平面。

简单来讲，做好准备击球的姿势，球杆和手臂仿佛组成了一个“钟摆”，挥杆时，手臂和球杆组成钟摆沿着身体这个轴心向左向右摆动。

在准备击球时，球杆不是垂直，也不是水平，而是与地面形成了一个夹角，斜放在地面上。注意这个夹角是很重要的，决定了挥杆的平面。

在上杆和下杆时，球杆基本上是沿着这个夹角的轨迹运行的，通常与你的准备击球时球杆的夹角保持一致。这就是“挥杆平面”

二、挥杆平面的标定（两种方法）。

聪明的球手都要学会用录制挥杆视频进行划线标定的方式（科技赋能）！

标定法的目的是清楚地展示挥杆运动中的平面，从而判断与挥杆平面相关的挥杆质量。（判断挥杆的好坏！）

两种标定法的基础线都是准备姿势下，杆身的延长线。不同的是上面线的划定方式。

如下图：

1、锥型标定法

上面线的画法，球和肩膀的连线。用这两条线所形成的夹角，标定挥杆平面的方法，称之为“锥形标定法”

2、平行线标定法

上面线的画法：首先确定基础线，再画一条通过肩膀与之平行的直线。用两条线所形成的区域（红色），标定挥杆平面的方法称之为“平行线标定法”

三、标定法的选择

关于标定法的选择，首先标定法需要匹配于球员的挥杆。选用什么方法，一方面源于喜好，但根本上还是要基于身体能力进行选择，例如锥形标定法适用于手臂运动多一些的挥杆，平行标定法则与身体运用更多的挥杆更匹配。

实际上顶尖的高尔夫球员在挥杆过程中，挥杆平面在标定区域的变化是非常小的，这体现挥杆的稳定性与连续性。

四、挥杆平面的影响因素

挥杆平面，取决于不同的球杆的选择、身体柔韧性、以及准备时的站姿、上杆时转肩和手腕的运动。

短杆和长杆形成不同的挥杆平面

挥杆平面的角度（受球杆的影响）

和准备姿势一样，挥杆平面的角度将根据所使用球杆的不同而改变。当球杆更长时，杆身角减小，并更接近地面，这就改变了挥杆平面的角度。上面的两张图片中的角度进行比较：挖起杆和1号木。

六、挥杆平面对球的影响

相对于理想的挥杆平面而言，如果平面过于陡峭，容易打出薄击球，产生由外向内的挥杆轨迹使击球右曲，尤其是当你使用的球杆越长，这种错误就越会被放大，陡峭的挥杆平面对一号木带来的影响最大。

反之，如果平面过于扁平，容易打出左曲球，而且“啃地球”的情况也是时有发生。

七、挥杆平面受哪些因素的影响

在上杆和下杆过程中，手臂和球杆都要保持在挥杆平面上，才能打出扎实和笔直的击球。如果出现以下情况，那么击球也会相应出现偏差。

1、如果球杆和手臂在上杆时过分倾向外侧，高于平面，那么下杆过程中就会出现从外到内的挥杆线路，使击球飞向左边，或打出右曲球。

2、如果球杆和手臂在上杆时过分低于挥杆平面，那么在下杆过程中就会形成从内到外的挥杆轨迹，会导致击球飞向右边或形成左曲球。

所以，无论上杆还是下杆，手臂和球杆都应贴合平面运动，尽量保持平行的角度，这样才能形成内侧-方正-内侧的杆头轨迹，打出笔直的击球。

各位球友不妨通过手机录下自己的挥杆动作，再通过回放分析对比，就能找出击球失准的问题所在了。

八、理想的挥杆平面

1、引杆时，让握把末端的延长线指向腹部位置，并且在送杆时也同样要让延长线指向腹部。

2、当上杆至半挥杆位置时（左前臂基本与地面平行的位置）握把末端的延长线指向目标线的延长线（球与目标所形成的一条线）。

在随势挥杆（送杆）阶段，当右臂挥动至于地面平行时，握把末端依旧指向目标线。

3、如果球杆延长线指向目标线外侧，表示平面扁平；如果球杆延长线指向目标线内侧，表示平面陡峭。通过上述的特征，你就可以很好地检查自己的平面是否处于理想状态了。

九、如何练习

理想的挥杆平面离不开正确的引杆和击球准备姿势。

1、准备姿势

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