Weekly丨认知行为疗法不仅能治疗失眠，还能改善疲劳和功能！以及，别让道德愤怒主导你！

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认知行为疗法不仅能治疗失眠，还能改善疲劳和功能！

认知行为治疗（CBT）的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

失眠在患有慢性心力衰竭（HF）的成年人中很常见，并与日间症状和功能减退有关。

为了判断CBT对慢性心力衰竭患者失眠、疲劳及日常功能的影响，来自美国耶鲁大学护理学院的专家开展了相关研究，相关研究发表在Sleep杂志上。

研究发现在12个月内，HS对失眠严重程度、睡眠质量、自我报告的睡眠潜伏期和效率、疲劳、白天过度嗜睡和六分钟步行距离有持续的影响。

与包括睡眠卫生教育的强大的HF自我管理计划相比，CBT-I在慢性HF成人的失眠、疲劳、日间嗜睡和客观测量的身体功能方面产生了持续的改善。

来源：神经新前沿

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“点赞”让道德愤怒像病毒一样传播

对违反道德的行为产生愤怒、厌恶等情绪，并表达出指责、追究责任或惩罚意识的道德判断叫做道德愤怒（moral outrage）。

近日，来自耶鲁大学的William Brady等人，对网络平台中的道德愤怒现象进行了研究，并将研究结果发表在Science Advances 。

研究发现：点赞和转发道德愤怒的相关内容，会导致更多的道德愤怒产生；并且当网络环境处于极端状态下时，道德愤怒更为普遍。

该项研究结果表明，随着时间的推移，社交媒体平台设计有可能放大道德愤怒的表达。

男性从愤怒中获得的地位远远超过女性，白人比黑人更容易受到愤怒的影响。并且，社交媒体平台的设计可能会加剧这种不对称。

来源：SelfMindnSocialBrain

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不要上夜班！中国学者发现，上夜班超过10年的女性房颤风险增加64%！

根据第六次欧洲工作条件调查，高达21%的工作人员从事着轮班工作。

被确定为常规白天之外的不规则工作时间表，通常分为日班、夜班、轮班和其他类型的轮班工作。

心脏细胞中存在生物钟，通常由荷尔蒙信号同步，使我们的内部日常节奏与昼夜循环保持一致。

过往研究表明心脏细胞内的昼夜节律也会影响心率，然而，长期、频繁的上夜班破坏了心脏的昼夜节律，也影响了新陈代谢和激素分泌。

近日中国学者联合美国杜兰大学对于夜班引发心房颤动和冠心病进行了深入研究，并为其间关系提供了确切的数据支持。

这项基于英国生物数据库的大规模前瞻性队列研究结果表明：长期、频繁的夜间轮班工作，显著增加心房颤动和冠心病发生风险。

来源：梅斯医学

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为何熬夜容易猝死？

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。

昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致，被扰乱的昼夜节律会对健康产生影响。

近日英国剑桥大学MRC分子生物学实验室的研究人员在Nature Communications 期刊上发表了一篇研究论文。

该研究表明，熬夜会导致的心脏细胞生物钟与大脑生物钟不同步，从而使心脏生物钟不能预测身体的日常需求；

当昼夜节律被打乱时，心血管系统可能无法应对工作生活中的日常压力，会增加不良事件的风险，如心律失常和心源性猝死。

来源：医诺维

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精神疾病与睡眠问题有啥关联？

一项规模最大的同类研究结果显示，一生中某一时刻的精神疾病住院诊断与一系列睡眠问题有显著关联。

近日发表在PLoS Medicine 杂志上的一项研究包括了来自英国近9万名成年人的数据，结果发现睡眠模式的差异在诊断中无处不在。

该研究观察到睡眠模式差异是终身精神疾病患者的跨诊断特征，这表明，无论是何种精神疾病，都应该考虑睡眠问题。

加速计测量技术提供了一种可扩展的方法，可以客观地测量精神病学临床研究和实践中的睡眠特性，甚至可以跨越数万人。

来源：大话精神

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《2021年世界儿童状况》显示：全球13%10至19岁青少年患有精神疾病

10月12日，《2021年世界儿童状况》中文摘要版报告发布。报告显示，2020年，全球10-19岁青少年中有超过13%的人患有世界卫生组织定义的精神疾病。

而且，在中高收入国家，近20%的15-24岁年轻人自我报告他们经常感到沮丧或对做事情没有兴趣。

精神疾病是导致痛苦的重要原因，它会影响青少年的健康和学习，但却往往被忽视。

来源：网易新闻

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