七个影响健康的饮食习惯，你中了几条？

饮食，是人类的基本需求。我们每天要吃饭，要喝水，来维持身体机能的正常运转。

良好的饮食习惯，会给我们的健康加成。不良的饮食习惯，会引发一些生理性疾病。

来看一下，这七个不良的饮食习惯，你中了几条？

1吃饭不规律

暴饮暴食，饥一顿饱一顿，都属于吃饭不规律的范畴。

现在的人，尤其是年轻人，常常不吃早饭，中午对付吃，晚上吃大餐，长时间下去，给胃造成了极大的负担。

2口味重

重油重盐重辣，清淡的饮食总是觉得没有灵魂，说的是不是就是你呢？

常吃重油重盐重辣的食物，会让肠胃受到刺激，增加负担。还可能引发体重增加、血脂异常等后果，大大增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病的患病风险。

3吃肉不吃青菜

有的人从小就挑食，喜欢吃肉，不喜欢吃青菜。长期下去，就会营养不均衡，新陈代谢慢，抵抗力变差。

4经常吃剩菜

勤俭中国人，常常舍不得扔掉剩菜剩饭，反正又没坏，下一顿热热接着吃就好了。

剩菜放久了，会产生亚硝酸盐，有致癌的风险，每年都会有新闻报道，有很多吃了剩菜剩饭进医院的人。

 

5零食代替主食

“中午吃什么啦？”“巧克力，辣条，可乐，方便面。”

现在物质生活丰富，人们可以吃的零食种类越来越多，有的人不爱吃饭，就吃零食吃饱了。零食不仅仅没有营养，还会导致肥胖哦！

6吃的过饱

肚子饱了，嘴巴还没饱，总觉得自己还可以多吃点，尤其吃自助餐，扶着墙进去，扶着墙出来。

吃得太多太杂，肠胃负担过大，很多肠胃病就是这样吃出来的。而且吃得过饱，容易营养过剩，从而患上肥胖症。

7经常饮酒

心情好了，和朋友小酌几杯。心情不好，借酒消愁。总之，喝酒总是能有各种理由的。

经常饮酒，不仅影响你的大脑思维，还有酒精中毒，诱发消化道癌症的风险。

这七种不良饮食习惯，你中了几条呢？希望你一条都没有中！