芭蕾日记1

​2021.10.30

单脚足尖转圈圈主动尝试了一下

居然完成了

心满意足～力量加强了好多

素素里膝盖放松，大腿内侧肌夹紧的感觉，要在今后提醒自己

还有passes里，膝盖往上带着走…胯不动，胯根的力量也要加强

对了，昨晚的基训

控腿前面快稳稳的90度了~继续，加油吧🐣

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插个闲话，哈哈

2021.10.31山楂树第一节课

男神说我…舞跳好了，哈哈，开心

10月16日

嗯，主力腿膝盖收紧往上拔，基训课要有意识的加强这个～

跨跟收紧往上拔～

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2021.12.18

单脚passe划重点

膝盖，脚背没有用力，脚后跟往前顶…

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嗯～充了一年的基训费用…

2021.12.28

跨跟打开用劲，脚后跟，再就是，转的时候会倒中心，应该就是脚后跟没顶住，加油妹纸～

今年的计划应该在前半年完成，后半年才能快乐的玩耍

比如…转圈，比如…要瘦，比如…软开，比如…五位。

2022.1.4

跨跟往上提的感觉好像第一次get到了

左脚半脚尖还是没有推到足尖，不够，所以转圈完蛋，要改～

加强力量，passes核心要收紧才稳定…

2022.1.9

两节芭蕾～挺舒爽…

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和倩倩晚上吃饭约定好，每次提前半小时去练跨和软开…

嗯～无故缺课五次请吃饭饭…哈哈

今天还知道hy.是我们同学开的，什么时候去打卡～

2022.1.11

转圈圈的时候

Passe的腿，要吸到位，感觉就稳了

2022.1.14

今日份心得，芭蕾就是一场和地面的恋爱

和地面好好的亲吻，深拥

相互依赖相互关照相互倾听相互交流

才能更好的感知肌肉的发力状态

才能更加融为一体更加稳…

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2022.01.15

Pile 臀部发力，尤其是站起来的过程，要收紧