看看你练太极做对了多少？据说能做对一半的都已经是高手中的高手了。
今日话题：如何练好太极拳！
我们很多人学习太极拳勿论多久，会多少套。对于太极拳当中涉及到头，腹，身体，手，脚，步法，身法等等都存在很多不足。这也变相的影响了我们练太极拳的质量。下面我通过太极拳三十九纲目来帮助大家补足这一课。愿大家能够练得越来越好，身体越来越棒。
学太极拳不可把它过于神秘化，它本就是极为唯物的，科学的，所以，必须要从科学上去学习它，掌握它。
太极拳是一项人体运动。只要是运动就离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而动作的协调则是由中枢神经系统来统一指挥的。
所以，我们任何学习太极拳的人都要对身体各个部位真正的认识并掌握。譬如头，肩，胸，背，腰，腹，肘，腕，手，勾，拳，掌，指等，以及有关太极拳练习当中涉及到的身法，步法，腿法等等。
这些尤其是对初学者更是尤为重要。因为学习的一开始必须要先重形、再后重意。不这样就练不好太极。能够做到这些，你的太极将使你愈加受益。下面，我们就看一看自己做得对还是不对。
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身体篇-头部
头，头要正直，不低头仰面，不左右歪斜，转动时要自然平正，要防止摇头晃脑。面部肌肉要自然放松，不要故意做一些怪样。
头应当随着主要的手或足转动，定式时，目光应视前方。眼光应有定向而又不呆视，眼神应兼顾上下左右。
口唇要轻闭，齿轻合，舌尖轻抵上颚。要始终用鼻呼吸，呼吸要自然，应做到呼吸与动作配合，以呼吸绵绵、顺其自然为合适。
颌要微向内收，不可向前仰起，也不可内收过多。耳要静听身后，兼顾左右，心平气静，听觉自然灵敏。
顶：虚领顶劲在太极拳中特别强调。顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，好像头顶上有绳索悬着，又好像头顶上顶着一碗满水那样不能摇摆。
百会穴与会阴穴要保持上下垂直的姿势。顶劲不可太过，也不可不及，要虚虚领起，若有若无，不可硬往上顶。
项：颈项要端正竖起，而且要松竖，不犯强硬，这样左右转动方能自然、灵活。颈项能否松竖同虚领顶劲能否适当领起极有关系。
顶劲领太过，颈项会连带地强硬起来；顶劲领不起来，颈项也会连带地软塌下去。练习时，眼神向何处转动，颈项也随着向何处转动。
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身体篇-上肢
肩：肩关节是上肢极为重要的关节，因为肩关节的活动范围大。首先要求松开肩关节，练习时不论以身领手或以手领身，都是顺势转圈的。松开关节是在意识引导下，经过比较长期的锻炼才能逐渐做到的，动作熟练后，肩关节自然会逐渐松开而
初练时应从全身放松上着想，对肩关节也从放松上着想，练拳日久后，懂得虚实的变换，就要从沉着上着想，使内劲由松柔趋于沉着，手臂就将极为轻灵圆活，也就极为柔软沉重。
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肘：练习时，肘关节始终要微屈具有下垂劲，若肘尖面上抬起，那是上抬劲，与要求是相反不对的。肘部若远离身躯向外凸出，是舍近就远的做法，既妨碍沉肩，也影响沉气。
同时，因为两肋暴露太大，在技击性上也是不利的。肘的作用是自然保护肋部的，肘与肋的关系在太极拳术语中有“肘不贴肋，肘不离肋”一说。所以，肘不仅要下坠，还不可离肋部太远。
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腕：腕关节在全身关节中最为灵活，旋转度很大。对腕部的要求最应注意的是“坐腕”。在手臂伸缩、升降、缠转过程中，腕部既不要强硬，也不要软弱，而是柔活有韧性地运转，但是，腕部在运转中逢下塌或前推的动作时，仍要坐腕。到定式时，腕部应该随着身法而沉着下塌，并有定向。
手最为灵巧，手法的变化最多，太极拳的手型有分掌、拳、勾三种，套路内以掌为主。太极拳掌法的特点为手指松舒．掌按出时，不可太过于膝，太过于膝易失重心，手臂应处处屈而不立，保持蓄势。
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太极拳的握拳形式，同其他拳种的一般握拳形式是一致的，但它是从松柔人手的，所以握拳也不宜太紧。但是不论松握或紧握，都应该有团聚其气势的意念，使其有分之不能开、击之不能散的作用。练太极拳在击拳前伸时，小指根节二节中间平面领劲，以劲能贯注于拳为标准。
勾：勾手是五指撮在一起，手指下垂的一种式子，正常是由掌变勾。太极拳中的勾手经常为乘势转圈中做勾手，五指尖撮拢下垂的形式，勾手是练习腕肋和指力的方法之一。
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身体篇-躯干部
胸：太极拳采用的是腹式深呼吸，因此胸部应采用含胸的方式，在不增加呼吸频率的情况下来加强呼吸的深度，借以减除运动中气喘的现象。
含胸是胸部要有宽舒的感觉，它有利于做好腹式深呼吸运动。练习到一定程度时，以身领手，以手领身，顺势转圈，这时胸肌不但起着伸缩的作用，还起到上下左右弧形旋动的作用，这样对健身和技击都有很大的作用。
胸的虚实管两手，胸微内含，两锁骨松沉，动作时左右胸肌交替地变换虚实，弧形旋转，就能够正确有效地发挥“上于两膊相系”的攻防作用和虚实变换。
动作越练得细微精确，增强体质的效果就越好。下肢虚腿要与含胸“相吸相系'，使上下对称。